익들 다이어트 중이면 생일에도 식단해??? 치팅 안 해???

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이번 달 말에 생일인데

8월부터 다이어트하느라 식단하고 치팅을 안 했거든.....

일반식 먹더라도 밥 반만 먹고!

피자 떡볶이 진짜 아예 입도 안 댔어.....

생일 때 먹으면 좀 그런가? ㅜㅜㅜㅠ

생일 하루만 먹는건데...!?

[익인1]

과식만 안하면 뭐

[익인1]

적당히만 먹으면 괜차나

[글쓴이]

한 끼만 먹을 건데...! 피자 한 번 먹어바야겠다 오랜만에..!

[익인1]

굿굿굿 맛있게먹오~~^^

[글쓴이]

히히 고마어!!

[익인2]

치팅해

[글쓴이]

떨린다..!

[익인3]

저런날도 안하면 언제해ㅜㅜㅜ먹자

[글쓴이]

히히 넘 떨린댜......

[익인3]

근데 쓰니 의지력 쩐다...8월말부터라니

[글쓴이]

8월부터! 식단만 했어...! 지금 약 22키로정도 빠졌당!

[익인3]

왘ㅋㅋㅋㅋ진짜 겁나많이뺐다...
혹시 식단 어떻게 했는지 알려줄수있어?? 그리고 정체기는 온적없어??

[글쓴이]

3에게
나 초반에는 절식했거든 ㅜㅜ 위 줄이느라
아침에 단백질 쉐이크 하나 먹고 점심은 일반식 1/2 (밥도 1/2) 아니면 다이어트 도시락
저녁은 샐러드
이렇게만 먹었는데 지금은
아침에 단백질 쉐이크 + 사과 1/2 + 그릭 요거트 + 그래놀라
점심 다이어트 도시락 + 닭가슴살 or 일반식 1/2 (밥도 1/2)
저녁 샐러드 + 닭가슴살 + 단백질 쉐이크
이렇게 먹구있어!!

운동 매일 똑같은 거 해서 ㅜㅜ 20키로 빼고 정체기비슷하게 왔거든 몸무게가 안 줄어드고 그대로였는데 운동 바꾸니까
조금씩 빠지기 시작했어!

[익인3]

글쓴이에게
대단하다 진짜 멋있어!!!
자세하게 알려줘서 고마워
다이어트 ㅎㅇㅌ!!!💪💪

[글쓴이]

3에게
응!! 난 참고로 PT도 시작했엉!! 바뀐 식단이 한 달 정도...? 된 것 같아 너무 적게 먹는다고 하시더라고...!
PT는 일주일에 두번하구 개인운동은 그냥 집에서 유튜브 보면서 하구있어! 에이핏 빅씨스 추천할게!

[익인3]

글쓴이에게
에이핏 빅씨스✏️✏️✏️
찾아봐야겠다 땡큐❤️

[글쓴이]

3에게
웅!! 파이팅!