나 대체 왜 새벽에 잠을 못자지???

	익인1 습관이야 항상 새벽에 깨어있는게 습관 돼서 새벽만 되면 몸이 알고 안 자는 거야 2년 전 글쓴이 진짜 습관인가ㅠㅠㅠ 어쩌다 피곤해서 10시에 잠들어도 12시면 깨 이런날은 이거 두시간 조금 잤다고 7시까지 잠이 안와... 2년 전 익인1 쾌락 참고 어떻게든 규칙적으로 바꿔놓지 않는 이상 평생 그렇게 살게 돼… 그래서 바이오 리듬이 중요하다고 하는 거야 2년 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠ 밤에 보는 핸드폰이 너무 재밌어 잠 자는게 아까워 막... 10시에 잠들거 조금 더 참아서 12시에 자면 새벽에 안 깨고 푹 잘 수 있으려나ㅠ 근데 또 낮에 일어나면 늦게일어나서 밤에 잠 안올 것 같아ㅠㅠㅠ 아침 일정을 만들어야하나.... 2년 전 익인1 지금 쓰니가 댓글 단 거 다 읽어봤는데 나랑 비슷하거든? 나도 일부러 아침 일정 만들어봤는데 처음에는 부담감에 지각 안 하다가 시간 지나니까 점점 지각하는 빈도가 잦아져서 추천은 안 해… 제일 좋은 방법은 내가 핸드폰 참고 자서 규칙적인 생활을 하는건데 이게 익3 말대로 안 되는 걸 하고 있는 거였을 수도 있잖아 익3처럼 나도 성인 ADHD 있는 것 같아서 정신건강의학과 한 번 가보려고 쓰니도 한 번 검진 받는다 생각하고 한 번 가보는 거 추천해 2년 전 글쓴이 1에게 와.. 근데 나 진심 adhd거든...? 진단 받은 건 아니지만 너무 빼박이라 그냥 맞겠거니 살고 있는데.... 나도 아침 일정 만들면 어떻게든 핑계대고 지각하고 안하고 이래서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2년 전 익인1 글쓴이에게 꼭 정신건강의학과 가 봐 쓰니야 요즘 ADHD 흔해서 약물치료 받으면 삶이 정말정말 많이 나아진대 물론 약 부작용 있을 수 있지만 나도 오늘에서야 확신이 든다… 우리 같이 병원가자 2년 전 글쓴이 1에게 근데 내가 막 일상생활에 불편하다 내가 막 그 비제이분 있잖아 adhd여서 치료시작하신분 그분처럼 막 집이 더러워져도 모르고 이럴정도로 심각한건 아니고 되게 산만하고 이런건데도 약물치료가 필요해?? 나는 내가 너무 게을러서 그렇다고 생각했거든ㅠ 2년 전 익인1 글쓴이에게 나도 주변환경 되게 깨끗한 편이야 오히려 병적으로 방청소하고 일정정리 해 근데 우리 둘 다 잠 못 자고 휴대폰 중독으로 일상생활에 영향 받고 있잖아 정신건강 관련된 증상들은 보통 사회적, 직업적 생활에 영향을 주는지 안 주는지를 많이 봐 게으른 건 고칠 수 있어 근데 솔직히 쓰니가 생각해도 이건 뼈를 깎는 노력 아니고는 못 고칠 것 같다는 느낌 들지 않아? 2년 전 글쓴이 1에게 맞아,,, 밤에 핸드폰 하느라 늦게 자니까 아친에 알람도 잘 못듣고 그럼 또 늦게 일어나서 준비할 시간 줄어들고,,, 후다닥 나가고ㅠ 택시타고..... 난 그런게 너무 큰 스트레스야ㅠㅠㅠ 오우ㅋㅋㅋㅋ 맞긴해 아무리 내가 막 정말 중요한 약속이어도 ㅇ떻게든 핑계를 대서라도 못지킬때도 있었고 미라클모닝 이러면서 일어나려고ㅜ해봤는데 전혀 안더ㅣ더라고... 밑에 익인이 약 먹고 좋아졌다니까 확 끌린다 나도....... 2년 전 익인1 글쓴이에게 병원에 무조건 가라는 건 아니지만 고려는 해봤으면 좋겠어! 나도 이번 달 안에 가보려고ㅎㅎ 쓰니랑 증상이 너무 비슷해서 대화 나누면서도 놀랬다ㅋㅋㅋㅋ 잘 자고 항상 행복하길 바라!!❤️‍🔥 2년 전 글쓴이 1에게 익인이도 행복해야돼ㅠㅠㅠ 우리 꼭 병원 가보자...........!! 얘기 들어줘서 고마워 ❤️💜 2년 전
	익인2 22 핸드폰 저녁에 많이해서그랭 운동해바 2년 전 글쓴이 내가 무용학원 강사라 낮에 수업하면서 나름 운동 엄청 하는데... 그거랑은 별개인가?ㅠㅠ 2년 전
	익인3 활동량 적은것도 있고 늦게자고 늦게 일어나는게 습관돼서 그래ㅠ 혹시 커피 마시면 그것도 영향 가고 2년 전 글쓴이 활동량이 적지는 않아ㅠㅠ 무용학원 강사라 낮시간에 출근하면 밤까지 계속 수업하느라 몸 움직이거든........!! 커피는 안마셔ㅠㅠ 습관이 맞는 것 같아ㅠㅠ 어케 고치지 이거 2년 전 익인3 아앗 그럼 진짜 그런가보다 ㅠㅠ 그거 나도 잘 고치기 힘들더라고...뭔가 강제적인 스케쥴이 있어야 되더라 ㅠ 2년 전 글쓴이 하 어릴때부터 아침잠이 워낙 많아서 아침에 뭘 하는게 힘들어가지고 일부러 수업 다 뺀건데.... ㅠㅠ 아침에 뭐라도 해야되나 정말 ㅠㅠ 근데 밤에보는 핸드폰이 너무 재밌어ㅠ 자는게 시간이 아까울 정도로 2년 전 익인3 헐 나도 어릴때부터 그랬어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쓰니가 그렇다는건 아니지만 나는 학교를 그렇게 다녀도 안되는거면 안되는걸시도한게 아닐까 하고 포기했었거든? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 ADHD여서 그랬던거였어...ㅠ 이걸 서른돼서 암 2년 전 글쓴이 3에게 와 근데 나 진짜 adhd거든...? 진단 받은건 아닌데 너무 빼박이라 그냥 난 그거다 하고 살고 있는데 소름.... 나는 밤에 잠 안오는거? 오케이 근데 점점 시간이 지나고 잘 시간 줄어드는게 너무 스트레스받고 아침에 일어나는게 너무너어무 스트레스야 이건 내가 쉬는날이 아예 없어서 피곤이 점점 쌓여서 그럴수도 있긴한데 그게 스트레스로 느껴지니까 결국 새벽에 잠을 자야되능데ㅠㅠㅠㅠ 싶어서.... 2년 전 익인3 글쓴이에게 진짜 아침에 일어나는거 너무 힘든거 나도 너무 잘 알지 ㅠㅠㅠ나 진짜 화 안내는 성격인데 아침에만 일어나면 너무 분노에 차 있고 속으로 쌍욕하는 수준으로 아침에 약했거든...이게 adhd들 대표 증상중 하나였더라구 ㅠㅠ 상담할때도 아침에 잘 일어나는지, 밤에 잘 자는지 물어봤어 일단 나는 약 받아서 먹고있고, 아침에 일어나는게 정말 수월해지고 추진력도 올라가고 등등 엄청 만족하고있어! 생각보다 그렇게 큰돈들지도 않으니까 꼭 가보는거 추천해. 대신 가기전에 실비보험 들어놓고 가기!! 2년 전 글쓴이 3에게 진자.....???? 나도 아침에 일어나면 진짜 스트레스가 확 차 알람 들어도 잘 못일어니고 그러다보면 준비할시간이 줄어드니까 그거대로 스트레스고 난 이게 쉬는날이 없어서 번아웃이라거 생각했는데 adhd랑도 연관있구나.... 익인이가 좋아졌다니까 부럽다 확 땡겨 나도...... 진짜 진지하게 고민해볼게 2년 전 익인3 글쓴이에게 위에 댓글들 봤는데...너무 비슷해서 좀더 말해보자면 나도 그냥 아 나는 게으른 사람이다 라고 생각하고 살았어 뭐 해야지해야지 생각만 하고 빠릿하게 한 적이 없고, 항상 시간약속에 촉박하고 몇분씩 지각을 하고, 누구랑 대화를 하면 거기에 온전히 집중하지 못해서 중간 내용을 모른다거나, 내가 정해둔 물건 위치를 옮기면 기억하지 못해서 항상 정해진 자리에 두어야 하는데 남들이 봤을땐 지저분하다거나... 그래서 난 그냥 덩범대고 맹한 사람이구나 생각했어. 근데 이게 사회생활을 시작하니까 큰 독으로 작용하더라 ㅠㅠ 좀 더 빨리 알아서 도움을 받을수 있었으면 좋았을텐데 좀 그게 안타깝더라구 ㅠㅠ 2년 전 글쓴이 3에게 나는 일단 머리속에 생각이 진짜 많고 잠들기 전에도 생각에 생각하느라 그냥 눈 감고 있어도 머리속은 바빠서 잠 못든적 많아 그리고 대화에 집중을 잘 못해 집중이 안돼 이 얘기 하다가 저 생각이 들면 꼭 말해야하고 그리고 손에 지우개나 종이나 펜 같은 거 있으면 다 찢고 구기고 부시고 난리나고,, 약속 늦는건 완전 기본이고 잘못인걸 알면서도 자꾸 늦어 아친에 못일어나고 방 어지럽히고 이건 기본인데 난 그게 다 게을러서라고 생각했거즌 ㅠㅠ 아 긍데 나는 사회생활에는 지장이 없어 내가 일은 무조건 완벽하게 이런 성향이 있어서 무조건 윗사람한테 칭찬받을 정도로 완벽하게 해놔야하고 그런게 있어서,, 2년 전 글쓴이 3에게 아 나 물건같은 것도 엄청 잘 잃어버려서 우산 같은거 가지고 나가면 버리고 온 거 엄청 많고 몸을 가만히를 못있어 몸에 벌레 기어다니는 것 같아서 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 난 이래서 내가 adhd라고 확신했거든,, 2년 전 익인3 글쓴이에게 자려고 누우면 머리속 바쁜거 너무 빼박인뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 의사선생님 말로는...충동성이 강해서 그런거랬어 좀 예민해서 다른 자극이 들어왔을때 이거에 대한 생각을 하는 충동을 억제하지 못해서 이것저것 동시에 생각하고, 당장 눈앞에 있는 휴대폰 게임을 하는 충동을 억제하지 못하고... 이게 다 전두엽이 역할을 못해서 그런거더라... 나 정말 심할땐 노트북+듀얼모니터에 인터넷창 3~4개랑 휴대폰 게임 이걸 동시에 했었어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 나도 맨날 영수증 접고 빨때껍질 뜯고 손계속 만지작만지작 난리낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우산은 뭐 너무 익숙하고 엄마 휴대폰 잃어버린적도 있고...^^.... 참고로 adhd는 어릴때부터 증상이 지속되었냐가 가장 중요해 adhd 자체는 아동질병인데 이게 치료되지 못하고 성인이 되면 성인 adhd 인거거든 그래서 처음 상담 받을때도 어릴때 이야기를 계속 물어보셨어 학교 수업에 집중은 잘 했는지, 준비물은 잘 챙기고 다녔는지, 숙제는 잘 했는지...이런것들? 어릴때 일이라 처음엔 잘 기억이 안나던데 병원갈 예정이면 미리 좀 기억을 더듬어 보는것도 도움이 될거같아서 이야기 해봐!! 2년 전 글쓴이 3에게 ㅠㅠ익인이 정말 친절하구나...... 고마워ㅠㅠ 근데 나는 어릴때부터 그랬던 것 같아 준비물 챙기는거나 나 핸드폰도 엄청 자주 잃어버리거든....... 근데 혹시 익인이도 오감이 좀 예민해....? 이것도 증상인지 모르는데 혹시나 해서 나 내가 생각한 자리에 그 물건 없으면 스트레스 받고 먹는 것도 물컹하고 이런거 아예 안먹고 소리도 막 물 떨러지는 소리 동전 짤랑거리는 소리 이런 미세한 것들에 엄청 예민한데 이것도 관련 있나.....? 2년 전 익인3 글쓴이에게 어 맞아...나도 다 예민한데 특히 청각이 진짜 예민해서 작은 소리도 잘듣고 구분도 잘 하고, 후각도 예민해 나도 진단받고 알게 된건데, 흔히 사람들이 공부할때 듣는 백색 소음 있지? 근데 난 그게 항상 거슬리기만 하고 도움이 된다고 느껴본적이 없었어. 근데 이 노이즈도 주파수에 따라 종류가 나뉘는데, 색깔이 짙을수록 낮음 음역대를 가져 그리고 브라운 노이즈가 adhd 주의집중력 향상에 효과있다는 논문이 많대...유튜브에 브라운노이즈 치면 나오니까 한번 들어봐 내가 음대를 나왔는데, 항상 저음 악기소리 좋아한것도 이 이유때문인가 싶더라. 브라운 노이즈 틀어서 들어보면 되게 안정감이 느껴지고 집중이 되는느낌이 들더라구 쓰니가 말한 동전짤랑이는 소리, 물떨어지는 소리 이것도 따지고 보면 높은 음이다...? 나도 그런거 엄청 거슬려하고 특히 청소기소리 진짜 짜증나거든 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 놀랍게도..후각도 adhd랑 관련 있는 증상이 있더라 진짜 이런거 알아갈때마다 재밌기도하고 놀랍기도 하고 인생 새로사는기분이얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2년 전 익인3 글쓴이에게 그리고 내가 생각한 자리에 물건 없으면 스트레스 받는것도 너무 똑같아 진심ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ나 그래서 동생이 내물건 맘대로 가져다 쓰고 자리 옮겨놓는거 때문에 허구한날 싸웠잔아...^^ 근데 이게 생각해보니까 난 물건을 항상 잘 잃어버리고 그럴때마다 자책을 했는데, 내가 둔 자리에 물건이 없으면 그 순간 아 내가 또 어디 갔다놓고 까먹었나보다, 흘렸나보다..이러면서 스트레스부터 확 받더라구 ㅠㅠㅠ 그래서 화가 나는거 같아 2년 전 글쓴이 3에게 와 너무 비슷해서 진짜 신기하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 adhd가 되게 광범위하게 증상이 많구나ㅠㅠ 혹시 검사같은거 비용은 얼마나 나왔어.....? 2년 전 익인3 글쓴이에게 나는 검사지랑 CAT검사 했는데 진료비까지 총 한 5만원인가... 7만원쯤인가 그랬던거 같아 2년 전 글쓴이 3에게 엄청 싸네.....??? 나 막 50만원 이러는줄 ㅠㅠ 대답해줘서 고마워 정말루ㅠㅠ 2년 전


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