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16시간 공복으로 수면패턴 바꾸는법 해본 사람?

l조회 30
이 글은 2년 전 (2023/12/19) 게시물이에요

밤낮 바뀌거나 시차 적응 해야 할 때

잠은 마음껏 자되,

16시간 물 제외 아무것도 먹지 않고

자야할 시간에 자고 일어나서 식사하는거

이거 하면 수월하게 시차적응이나 밤낮 바꿀 수 있다던데

해본 사람 있어???

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