승모근 나보다 심한사람 못봄

목 왼쪽어깨 매일매일 아파서 눈물날정도

가슴도 큰편이라 더 아픈거같음 아….

승모잇는익즐 운동 어케해? 아니면 경락이나 시술.. 제발

라운드숄더도 개심해

파스없으면 못삼

승모 나만큼 심한사람못봤지?! ㅜㅜ진짜너무힘들어

제발 도와주라

[익인1]

헬스 가서 어깨 운동하고 스트레칭 열심히 하니까 좋아졌어

[글쓴이]

혹시 어깨운동 어떤거핵어? 렛풀다운?

[익인1]

충분히 스트레칭해주고 프론트레이즈 / 숄더프레스(덤벨 or 머신) / 사레레

[익인2]

나도 딱 이럼 등운동, 가슴스트레칭 하면서 라운드숄더 교정하면 될 것 같음

[익인3]

나 어제 안마원? 갔다왔는데 승모근 쪽이 말랑해졌어...너무 신기해

[익인4]

나랑 비슷하다 내가 조금 더 심한 것 같기도... ㅠㅠㅠ 근데 난 스트레칭하고 등 운동하고 해도 효과가 안보여...

[익인5]

등운동 어깨운동 ㄱㄱ 유툽에 루틴 쳐봐

[익인6]

나두 그랬는데 헬스 등, 어깨운동 꾸준히하고 어깨 뒤로 펼려고 노력하면 개선 되더라!

[익인7]

스포츠마사지 받아봐

[익인7]

그리고 거기서 알려준대로홈트 ㄱㄱ

[익인8]

라운드숄더가 심하다 승모도 그래서 생김 저거 없앤다고 저자세로 사레레같은 어깨운동하면 오히려 더생겨 등이랑 견갑운동해주고 폼롤러로 어깨펴고 발레스트레칭처럼 어깨내리는거 의식적으로 해줘

[익인9]

상체 운동 잘해줘야겠네 등운동이랑 가슴운동 열심히 해주면 윗가슴도 안쳐지고 어깨도 펴져서 라운드 숄더 고쳐져

[익인10]

나도 저정도인데 학생때부터 뭘 몰라서 마사지랑 한의원가서 침맞고 그랬거든
근데 물치경력있는 필테쌤이 이건 등운동 빡시게 해야한다고 함
승모 근육 풀 생각말고 등이랑 승모 운동해주면 됨

[익인11]

중하부 승모근 운동 해줘야됨

[익인12]

유후님 인스티즈 가입을 진심으로 축히드립니다.

[익인13]

어깨, 등 운동 해줘 보톡스 이런거 하지말고

[익인14]

나도 저정도인데 걍 웨이트하니까 발달돼소 그러려니함..ㅋㅋㅋㅋ

[익인15]

등피고 바른자세해

[익인16]

승모심한데 필라테스하면 확실히 덜 아프고 승모풀림.. 어깨 많이 아프면 머리도 아픈거 알지
그리고 전기로 데우는 찜질팩 사서 어깨랑 등쪽 찜질 매일해줘 무조건 효과있음
나도 안해본게 없어 도수치료, 침, 마사지, 헬스 등등... 근데 필라테스가 제일 낫고 너무 심하면 한번씩 마사지받으러가서 풀어줌

[익인16]

https://smartstore.naver.com/livingbay0/products/7790311466
이거 사용하고 있는데 전기로 10분정도 데우면 뜨끈해져서 어깨에 올리면 딱 좋아 근육이 풀리는 느낌들어
하나 더 추천하면 나는 거북목도 있었어서 수니홈 경추베개 사용하고 승모+어깨까지 효과있더라

[글쓴이]

헐 나 댓글들을 이제봐서 ㅠㅠㅠ 고마워!!!!!!!!!!!!! 지금사야겟다

[익인17]

승모근이 약해서 어깨가 아래로 쳐진채로 굳어진거같은데.. 굳은 근육 풀어주고 등이랑 중부승모근 운동해야할듯

[글쓴이]

알람이안떠서 댓글을 이제확인햇어! ㅠㅠ. 자세히 알려줘서 고마워!!!

[익인17]

유튭에 운동도서관-어깨충돌증후군 찾아보면 도움될거같애 파이팅~!

[익인18]

나 필테하고 좋아졌어

[익인19]

라운드숄더 스트레칭 꼭 제발 자주해주고, 항상 그 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 어깨펴고살아!

[글쓴이]

어깨피려고해도 뭔가 가슴자랑하는거같아… ㅠ

[익인20]

나도 쓰니랑 비슷했는데 헬스 하면서 등운동이랑 폼롤러 스트레칭, 자세 항상 바르게 피고 다니고 6키로 빼니까 승모근 다 사라짐 진짜. 163/53에서 47까지 뺐었어

[글쓴이]

헐 !!! 고생햇어..!!! 인티 알람을 꺼놧더니 확인이 늦엇넹 ㅠㅠㅠ 나 헬스 등록해서 2주동안 꾸준히 가서 하고잇긴한데! 등자극이 느껴지긴 느겨지는데 엄청 느껴지진않은데 팁이잇을까? 승모도 아파 ㅜㅠㅠㅠ

[익인20]

승모가 볼록 솟은 곳이 아픈거야ㅜ아니면 뒤 견갑쪽 승모가 아픈거야?? 뒤쪽아 아프면 잘 했고 그 반대면 승모에만 힘을 주고 해서 그래! 온전히 광배로 힘을 쓴다고 생각하면서 가슴을 위로 내밀고 운동해봐 랫풀다운 추천!

[글쓴이]

오 솟은곳이랑 뒤쪽도 다 아파.. ㅜ 자세를 신경써서 해바야겟다 !!!!

[글쓴이]

그리그 혹시 스트레칭이나 폼롤러 유튜브 영상 본가면 어떤거 봣는지 물어봐도돼??? ㅠ

[익인20]

폼롤러 스트레칭은 혼자 했엉 광배 겨드랑이 등 전체 앞뒤 굴러주면서 각각 2분씩은 했던듯!! 근데 승모는 다이어트 하면 반은 줄어들어… 요즘 몸 좀 붓기만 하명 상체부터 난리나는데ㅠ 그럴 때마다 승모근 커진당ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

나 지금 다이어트 2주찬데!! 오늘 인바디잿거든 !!! 5키로빠졋어!!! 예애~~~ 그래서그런지 어깨쪽 떡대가 좀 작아진거같기도하고 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무너무너무 고마워!!! 🩷🩷

[익인20]

2주차에 5키로 감량이면 완전 잘 하고 있네!!! 🙌 목표 몸무게까지 쭉쭉 가자!! 파이팅!!

[익인21]

이거는 근데 선천적으로ㅠ이렇게 생긴경우일수도잇언