🥲체중 늘리기 왤케 힘들어ㅜㅜ

겨우 열심히 먹어서 늘리면 화장실 갔다가 다 나가고 ㅜㅜ 그렇다고 막 당류 높은거 이런거로는 늘릴 수도 없고.. 건강하게 증량해야 되는데……… 환장하겠네ㅠㅜㅠ..

[익인1]

건강하게 증량할려면 운동해

[글쓴이]

앗 하고 있어 그냥 근육이 워낙 안붙는 체질이기도 해서 답답해

[익인2]

운동중량을 올려야함
단백질량도 체중 x1.5~2배는 먹어야되고

[글쓴이]

운동기구 중량? 아니면 먹는 양? 아아 그치 맞아 많이 먹으면 또 배 아픈 것도 있어서 다시 화장실 가고 이랬거든 그래서 답답했어ㅠ

[익인3]

ㄹㅇ 나도 살 좀 찌라는데 막막하다 진짜ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅠㅠ 나와 같은 고민이구나 힘내자 진짜 근육 좀 생겼으면..