호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
https://instiz.net/name/58778463주소 복사
   
 
HOT 이슈일상연예드영배장터픽션공포뷰티스터디iChart출석체크게임변경
로고
인기글
필터링
전체 게시물 알림
일상
신설 요청
혹시 미국에서 여행 중이신가요?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

진짜 코어랑 근육이 거의 없으면 어떡해?7

l조회 402
이 글은 1년 전 (2024/5/02) 게시물이에요

저체중이라 코어운동 동작이 안됨
대표 사진
익인1
걍 꾸준히 운동하는수밖에...진짜 이것밖에 답이 없음
1년 전
대표 사진
익인2
요가해봐 해보다가 필라테스로 옮겨봐!!
1년 전
대표 사진
익인3
찾아보면 브릿지나 슈퍼맨, 서서하는 복근 운동처럼 진짜 굼뱅이 꿈틀하는 수준의 코어운동도 있음 그런거부터 따라하면 돼... 남들 하는 플랭크 크런치 이런거 종이인간들이 하면 몸 망가진다.... 운동도 웨이트 필라테스 러닝 이런거 하지말고 수영으로 시작해봐 물에서 하면 거의 안다침! pt나 필테 강사중에 저질체력 회원들 엄살 피우는줄알고 빡세게 굴렸다가 심하게는 근육 녹는 경우도 있고 자기 몸만 잘 키우고 남의 몸은 모르는 사람 개많음ㅠ
1년 전
대표 사진
익인5
나도 한평생 저체중인데 인터넷에 나오는 운동들 횟수 다 못 채워도 할 수 있는데까지만 하다보면 늘긴 늘더라
1년 전
대표 사진
익인6
나도 저체중에 재수하고 몸 망가진 상태에서 필테 시작했어! 1:1 받으면 안다치고 서서히 코어 기를 수 있으니까 한번 받아봐
1년 전
대표 사진
익인7
나도 이렇게 시작했어 개인 끝나고 그룹으로 하는중!
1년 전
대표 사진
익인8
조금씩 꾸준히 운동하고 탄단지 잘 챙겨먹으면 천천히 생겨!! 나도 진짜 근육 없고 코어 없었는데 이젠 동작 조금씩 된다
1년 전
로그인 후 댓글을 달아보세요


이런 글은 어떠세요?

전체 HOT정보/소식팁/자료기타댓글없는글
처음으로 손님상대하는 일 할때 어땠음??
20:29 l 조회 1
뭐살가
20:29 l 조회 1
단어 하나 붙잡고 늘어지는 맥락맹 보이면 달아주면 되는 글
20:29 l 조회 1
엽떡이내 치킨이냐…
20:29 l 조회 1
단지 취업목적으로 간호학과 편입하늨거 어떰
20:28 l 조회 1
28살 들아 명품백 다들 이써..?1
20:28 l 조회 5
대리시험 많을까???
20:28 l 조회 3
요즘오ㅑ케우울하지
20:28 l 조회 3
언니랑 반지 맞출려고 하는데 추천 좀!!
20:28 l 조회 4
해외익이거나 해외 자주가본 익들아
20:27 l 조회 4
후드집업 살말🖤1
20:27 l 조회 8
자격증이랑 면허증 차이 의료익들한테 엄청나게 예민한 포인트야?
20:27 l 조회 6
교사 인스타에 광고 올려도돼?1
20:27 l 조회 7
아직도 뉴발란스 530 신나?1
20:27 l 조회 9
김재환 추가하기
더보기
정보/소식 [📹] Richard Sanderson - Realit..
재환이 아는형님 나온다
정보/소식 [#워너원고] <WANNA ONE GO : Back t..
정보/소식 [#워너원고] 워너원GO 다시 시작합니다🎬👏 4/28(화) 첫 공개!
4월 컴백 기사 떴다!!!!! 2
정보/소식 [📹] Jamiroquai - Virtual Insan..
오늘 공시본 익들아 멘탈잡히니.....2
20:26 l 조회 21
익드라 나 파바 오후 알바 면접가...........
20:26 l 조회 14
병원은 원래 정규직이라도 2
20:25 l 조회 14
고등학교 3년 개근 많이 힘든가? 1
20:25 l 조회 10
대용량 소분, 밀프렙 영상 보면 저게 다 들어가는 냉동실 용량이 더 신기..2
20:25 l 조회 8
취사병 전설이 되다 웹툰 본 익!!!!!!잠만 들어와 봐 3
20:25 l 조회 9


12345678910다음
일상
이슈
연예
드영배
20:28
1한전 다니는데 네임밸류 빼면 진심 20
2익들아 웬만하면 윤곽수술 하지마... 17
3진짜 죄책감 드는 행동 1순위 10
4근데 승무원이란 직업 좀 꿀? 이긴 하더라 12
5 오늘 저녁 냉털파스타 6
6애인이랑 어사면 어케해… 하ㅠ 11
7친구는 알고지낸 기간이 중요한게 아닌듯 7
8다욧이나 당뇨 관리하는 사람에게 추천하는 빵 2
9 제미나이로 유명 연예인이랑 내 사주 비교해봤다ㅋㅋ
10나솔 빌런들보면 회사에서 평 안좋은데 무슨 패기로 4
11나 파바 오후 알바 면접가
12병원은 원래 정규직이라도 1
1320 후반이라 가끔 청첩장 돌리러 연락오는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어이없음
1430대되면 진짜 운동 많이해? 7
15오늘 공시본 익들아 멘탈잡히니..... 1
16 이사람 이상형 어떨거같아? 여자사주야 2
1790년대생들은 00년대생들이 어떤 사상 갖고 있는지, 어떤 행동하는지 관심없어? 4
18공시생 영어 공부 1도 안했다가 3
19한전이 웬만한대기업보다 좋은 인식이야? 3
20아직도 뉴발란스 530 신나?
1 가수 오리가 올린 서인영 14
2 강릉 여행 좀 그만와라 기차표가 없냐.jpg 3
3 공시생들 사이에서 논란인 오늘 9급 영어 문제.jpg 19
4 이유도 모른 채 자주 손절 당하는 애들 1순위.jpg 17
5 합의금이 550만원인 이유 4
6 빵또아 신상 4
7 한국 ⭐️일상적⭐️ 외모평가 개심한가봄..JPG 21
8 13살 연하가 들이대서 사귄다는 사람 6
9 두친자들 환장할 메뉴 3
10 탈북자가 북한이 지옥이라는 것을 뼈저리게 실감한 계기.jpg 1
11 30중반 넘어가면서 부터 주변인 만나고 느끼는것.jpg3
12 엄마한테 차별받은 딸들이 엄마를 못버리는 이유.jpg1
13 NCT 마크 탈퇴9
14 어느 평택 아파트의 주차 특혜
15 AI 인줄 알았는데 AI 아니라는 영상ㅋㅋㅋㅋ1
16 지나가던 행인이 리트리버 만져도 되냐고 물어봄7
17 명절에 조카 때림
18 "굴러 이X아"…AI에 생중계 번역 맡긴 KBS '화들짝' [입장전문]4
19 한국인도 서로 이해 못하는 김치 취향3
20 제주도 할머니가 생선을 먹지않는 이유
1 놀토 김동현 넷째 생겼대 22
2 한때 마크 처돌이었던 사람인데 7
3 내 대학후배 개이쁜 일반인이고 광고대행사 ceo인데 3
4 엔드림 런쥔 mbti 뭐야? 5
5 변우석 인스타에 아이유 올라왔다!! 7
6급상승 성한빈네 강아지 표정이 너무 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 9
7 아일릿 윤아랑 에이나랑 어케 친해? 2
8 방탄 버뮤다 새로운 사진 떴는데 13
9 나 ㅁㅋㅎㅊ 너무 좋아했는데 8
10 sm도 출장십오야 했으면 좋겠다 10
11 대성이 진짜 지디 바라볼때 표정 여전하다 ㅋㅋ 4
12 내 베프 엔시티 올프에 데뷔팬이거든? 언급 안하는게낫겠지? 9
13 오늘 동네 길도 예쁘더라 🌸🌸 4
14 사쿠라랑 같이 프듀48 나왔던 멤버는 성우됐네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
15 왕실견 아이디어 미친거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
16 스키즈 불미스런 굿즈 또 발견 ㅋㅋㅋ
17 ㄱ약영2 인터뷰 영상 보는데... 현윙 2
18 성한빈 속눈썹 개에바 32
19 방탄 버뮤다 갭짤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3
20 지디 여자애들한테 둘러싸인짤 언제 안설렐까 3
1 아이유도 렌즈 자주끼는데 뭐끼는걸까 1
2 근데 박보검은 왜 꾸꾸꾸 로코를 안할까 12
3 김혜윤 오늘자 살목지 무인 7
4 대군부인 변우석 제복핏 미쳤네 1
5 왁싱하는거 민망함...? 7
6 아 아이유 제주도 여행간거 개윳기다 7
7 변우석 같은 사람인 겈ㅋㅋㅋㅋㅋ 8
8 오늘 김혜윤 장다아 투샷.x 7
9급상승 변우석 이안대군과 류선재 6
10 근데 유미의 세포들 유미같은 연애 진짜 난이도 상이다 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 3
11 변우석 To 강변 11
12 핑계고 보는데 약간 아이유가 변우석을 관전하는 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
13 변우석 강변과 찐변 투샷 ㅋㅋ 19
14 이 착장에 아이유 변우석 같이 찍은 셀카 없을까?? 3
15 대군부인 아이유 변우석은 뜨는 것마다 느낌이 너무 좋음 12
16 놀뭐 왤케 빨리나와? 3
17 수지 어제 인스타 사진 지금 봤는데 5
18 김혜윤 너무 귀엽네 ㅋㅋ 5
19 왕사남 대체 누가 아직도 보는거야?? 23
20 변우석 변우석 손 개커 이짤 충격 6

인스티즈앱 설치

소개   이용 문의   광고/제휴   채용   
권리 침해   개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   
통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation