약속만 지켜주면 대. 별거없어 진짜
1.액상과당 끊기
2.밀가루 최대한 적게먹기(아예 안먹으면 입터져 빵, 피자, 떡볶이, 칼국수 등이라도 끊자)
3.운동은 적당~히(엥간히 독하지 않으면 운동때문에 식욕 돋아서 요요와 적당히 ㅋㅋㅋ)
4.하루 3번 또는 2번이라도 식사를 한다. 어떻게 먹는지는 바로 아래에
-아침 점심 저녁 세 끼용-
아침: 야채+냉동블루베리(잠깬다 추천)+밥1/3+달걀, 닭가슴살, 저염식의 반찬(김치 안돼~), 두부 등 단백질+탄수화물로 먹어준다.
점심: 다이어트 유난 떨면 눈치 보이니까 ..일반식을 먹되 조금만! 1/2만 먹어준다. 남은 배는 아메리카노로 채워준다.(스무디 프라페 안돼~)
저녁: 단백질(근력운동 안하는 사람들은 적당히 먹길 바래 많이 먹으면 안빠져)+야채(생야채 말하는거야~)+토마토스튜 (레시피는 댓글로)
-도움받은 레시피-
토마토스튜
아보카도계란샌드위치
야채샤브샤브
또띠아피자
오이/ 알배추
팽이버섯 쌈
컵누들계란찜 등