2주동안 1키로 빠진거면 어때?

평생 뚱땡이로 살았는데 당뇨 판정받아서

이제 살 빼고 있어... 근데 83에서 2주 정도 식단+운동 했는데 1키로 빠졌거든

너무 더디게 빠지는 건가? 식단을 좀 바꿔야할까?

[익인1]

식단 어떻게 하는데?

[글쓴이]

점심에 샐러드 + 토마토 + 단백질(보통 닭가슴살이나 연어 100g) 이렇게 먹구
간식으로 그릭요거트 먹고
저녁으로 샐러드 + 토마토 + 단백질(보통 생선구이) 이렇게 먹어

[익인1]

어우 식단 너무 타이트하다 근데,,,,, 약때문에 더디게 빠지는걸수도 있을듯 밥 더먹어야해

[익인2]

원래 무게에 비해 좀 더딘 듯

[글쓴이]

그치 뭔가 처음해봐서 이게 맞나 싶긴한데 내 몸무게랑 평소 먹던양이나 식사에 비해 너무 안빠지는 것 같아

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[글쓴이]

당뇨약 먹고 있어서 식사를 거르면 안된대서... ㅠㅠ

[익인4]

헐 근데 나 식단은 잘 몰라서 그러는데 저거만 먹어도 건강 괜찮은건가..?
그리고 운동은 어케하고있는데?

[글쓴이]

점심 먹고 30분 빠르게 걷기 하고 있고
저녁 먹고 1시간 복싱하고 있어 ㅠㅠ

[익인4]

헉 근데 왜 안빠지지... 나 한달동안 3키로 빠졌고 식단은 점심 다이어트도시락 저녁 가끔외식하고 평소엔 계란이나 고구마로 때우는데... 쓰니 식단이면 난 이미 5키로가 빠지고도 남았을듯... 병원에서 저 식단 추천해준거야? 뭔가 밥을 먹어야할거같은데 탄수화물 이런거!

[글쓴이]

병원에서 추천해준건 아니고 다이어트 처음이라서 검색해보니까 다들 그런식으로 먹길래 해봤어..
조언 고마워! 현미밥이라도 조금 같이 먹어야겠닷...

[익인4]

응응! 다이어트 해도 영양소 제대로 챙겨먹어야 살이 빠지는거야! 정 감 안잡히면 당뇨약 받은 병원에 물어봐바!

[익인5]

너무 적게 먹어도 살 안빠져...현미밥+닭가슴살+방울토마토 혹은 다른 채소 이렇게 3끼 챙겨먹는거 어때?

[글쓴이]

덕분에 현미밥이나 콩밥 추가해서 먹었는데 이주만에 2키로 빠졌어 ㅠㅠ
넘 적게 먹어도 잘 안빠진다는걸 이제야 알았네 짱고마워!