60키로대 후반에서 10키로 빼본 익들 있니..

기간 어느정도 걸렸어? 허리 둘레는 얼만큼 줄었니 ㅠㅜ

[익인1]

나 70초에서 빼봤는데 10키로는 진심 한달반이면 쓱싹임

[글쓴이]

호옥시 허리둘레는??ㅠㅠ

[익인1]

흠ᵕ᷄≀ ̠˘᷅ 난 총 15키로 뺐는데 3~4인치 줄었던듯?!

[글쓴이]

호옥~~ 익인이 운동으로 뺀거야?? 아니면 식단?

[익인1]

식단 90 운동 10ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

1에게
호옥시 식단으로 빼면 요요 안와??ㅠㅠ

[익인2]

나 식단 안하고 주 3회 운동만 해서 10달..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한달에 1키로씩 목표로 했어
근데 이렇게 빼니까 스트레스 아예 0

[글쓴이]

윗댓봐주라 익인아!!

[익인2]

음 안재봐서 모르겠는데 바지에 주먹 두개 들어갘ㅅ어

[글쓴이]

고마어… 10개월이라니….ㅠㅠ

[익인3]

나 건강하게 뺀거는 2-3달 정도 ? 식단 건강하게 바꾸고 운동 열심히하고 절대 한번도 안굶엇어

[글쓴이]

윗댓봐죠!!!

[익인3]

안재봐서 모르겟는데 바지32정도에서 27-28까지로 줄엇러ㅛ음

[글쓴이]

웅웅 고마어 몇끼 챙겨묵엇어?? 운동은 유산소 위주로 한거지?

[익인3]

나 세끼 꼭 다 먹엇고
운동은 피티 주2회 개인운동 주4회이상은 꼭햇어 유산소 위주엿어 근육운동은 거의 피티때만 햇건거같아

[글쓴이]

3에게
멋쟁이 ㅠㅠㅠㅠ 건강한 식단이 너무너무 어랴워,,,,ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

한달 하루에 800칼로리로 제한 운동 안함 허리 27-8에서 25

[글쓴이]

간헐적단식으로 한거야?? 대박ㅇ

[익인4]

하루 한끼 먹거나 칼로리바 하나를 하루종일 나눠먹는 식으로ㅠㅠ 칼로리 낮은 곤약젤리만 먹거나 근데 나는 직업이 모델이라 그랫어ㅠ

[글쓴이]

으아아아 요요 안왔어 ㅠㅠㅠ??

[익인4]

몇년을 반복하다가 제작년에 요요심하게 와서 지금 과테증-비만 찍고 모델 그만둠..

[익인5]

아 70에서 지금52

[글쓴이]

대박 나 목표 몸무게인데 ㅠㅠ 52.. 오래걸렸어?

[익인5]

아니아니 나는 4개월정도 걸렸어!! 지금은 1년조금 넘게 유지중

[글쓴이]

허리 둘레 마니 줄었오?

[익인5]

음 내가 돼지시절엔 고무줄바지만 입어서 정확하게는 몰라ㅠㅜ 지금은 26!

[글쓴이]

5에게
고마어 ㅠㅠ 운동은 유산소 위주로 한거야??

[익인5]

글쓴이에게
나 50후반까지는 유산소 위주로하다가 이후로는 근력운동을 더 늘럈어!

[글쓴이]

5에게
고마워!! 식단은 어딴식으로 했어??? ㅠㅠ 질문 많아서 미안 ㅠㅠ

[익인5]

글쓴이에게
아니야!! 나 식단은 진짜 닭고야.. 엄청 빡세게 했어ㅜㅜ 질리면 그릭요거트로 바꾸고 간식은 하루견과! 그릭요거트 먹으면 변비는 딱히? 난 따로 피티 안받거 거의 홈트! 근력은 유튜브 보면서 천천히 따라했어 수정할려다가 삭제해버렼ㅅ디ㅜㅜ

[글쓴이]

5에게
서서설마 하루에 한끼저렇게 먹은거야…? 근략 홈트 추천해줄수있니 ㅠㅠㅠ 너무너무 많아서 뭘해야할지 몰겟어,,

[익인5]

글쓴이에게
아니 아침 점심 저녁!! 홈트 처음이면 땅끄부부!! 따라하기 쉽고 재밌어!!

[익인6]

후반은 아니구 65에서 53 반년!

[글쓴이]

멋쟁이…익인이 허리둘레도 마니 줄었어? 식단 운동 비중 물어봐두 댈깡

[익인6]

반반이었구 바지 싹다 커짐,.!!! 못입을정도

[글쓴이]

와악악ㅜㅜㅜ 운동은 유산소 위주로 한거야?

[익인6]

둘 다 했어! 근육도 꽤 늘었구 유산소는 천계탐 난 키가 커서 나보단 빨리 뺄듯?!

[글쓴이]

6에게
고맙다 익아😭 웨이트는 피티 받는거말곤 답 없겟지? 아예 처음해봐섴ㅋㅋㅋ ㅜ

[익인6]

글쓴이에게
웅 안 그럼 몸 박살날듯 ㅜ

[글쓴이]

6에게
알게써 마지막으로 식단은 어떤식으로 했는지 대애충이라도 알려줄수있으까..?