런닝머신 20분+천국의 계단 20분만 하는 거 어때?

체중 감량이 목표야!

평일 아침마다 가서 런닝머신 10분 걷고 10분 뛰고

천국의 계단 20분 탈건데 도움 많이 될까??

하루에 2끼는 건강식으로 먹고!!

164/69야!

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[글쓴이]

나 53이 목표야!!
그럼 5분 걷고 5분 뛰는 거 반복하는 건 어때..??

[글쓴이]

혹시 뛰는 것보다 걷는 거 추천해주는 이유 알려줄 수 있을까..??

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[글쓴이]

헉 그렇구나.. 알려줘서 고마워 많이 배워간다
앞으로 안 뛰고 경사 높여서 탈게!! 고마워!!💕💕

[익인2]

많이는 안 빠질 거 가타

[익인3]

런닝머신에서 뛰는 거 자세 잘못 잡으면 무릎 작살나 걍 경사 올려서 걷는 게 더 좋아
유튜브에 런닝 경사도 인터벌 이런 식으로 검샏하먄 방법 엄청 나올 거야

[글쓴이]

고마워!!! 앞으로 그렇게 해야겠다!

[익인3]

만약에 공복 유산소가 목적인 거면 인바디부터 재고 근육량 평균 이하쪽에 가까우면 비추

런닝머신에서 경사로 30분-스트레칭 10분
식사시간: 18시간 공복 6시간동안 2끼
식사순서: 야채-단백질-탄수화물
칼로리: 인아웃 어플 통해서 하루 먹는 칼로리 체크 (기초대사량+활동대사량에서 400정도 뺀 칼로리 섭취)
식후 바로 5-10분 정도 가벼운 유산소 운동(빠른 걸음 산책, 계단 천천히)

이거 내가 한 달동안 170에 68에서 62된 방법이야

[글쓴이]

우와… 하나하나 알려줘서 고마워!!ㅠㅠ 나도 하나씩 하나씩 바꿔나가볼게!! 나도 얼른 익인이처럼 살 마니 감량하고 싶다!!

[익인4]

천계 먼저 하고 런닝머신해

[글쓴이]

응! 고마워!!!