불면증 있는 익들 있어?

요즘 취업이랑 이것저것 고민이 많아지면서 밤에 잠을 못자네ㅠㅠ

잠을 못자서 무기력해지고 불면증 어떻게 고쳐?

[익인1]

이악물고 하루 안자고 버팀

[글쓴이]

그러면 다음날 꿀잠 자려나ㅠㅠ

[익인2]

나는 불면증 고착 돼서 병원다녀ㅠ 수면제 먹어야 겨우잠...

[글쓴이]

요즘 계속 이러니깐 힘들다ㅠㅠ

[익인3]

운동하거나 집안일하면 좀 낫더라 근데 걱정 많아지면 엄청 피곤해도 잠 안오긴 했어 ㅠㅠ 나도 취준중

[글쓴이]

취준 중에 진짜 힘든것 같아ㅠㅠ 갑자기 생각나면 꼬리에 꼬리를 물고ㅠㅠ

[익인4]

요즘 수면패턴 엄청 이상해짐.. 취준생..
안 졸리는데 누워서 폰 하다가 현타와서 불키고
자격증 셤 있어서 공부하려고 앉음ㅋㅋㅋ 생리전이기도 하구..

[익인5]

1.김주환교수님 수면명상 듣기
2.운동(유산소 위주)
3.커피끊기, 심리적 자극 요인제거
4.광치료법(원형발광조명 같은 자연광 제품으로 멜라토닌 조절)
5.도파민 문제일 수 있어서 영양제 챙겨먹기
나도 불면증 심했는데 내가 했던 방법이야ㅠㅠ 참고해봐ㅜㅜ