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22일 전
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인터벌이랑
필라테스랑
플랭크…
진짜 제일 잘 빠짐
인터벌은 원래 잘 빠지고
필라테스는 스트레칭도 해주고 속근육도 채워주고
플랭크는 ㄹㅇ 땀 빌빌 나고 … 장난 아님 코어에
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익인1
식단은 모했어
22일 전
글쓴이
안 했오
저녁에는 무조건 단백질만 먹었다는 점
22일 전
익인1
단백질 어케 먹었어!!!
22일 전
글쓴이
프로틴우유에 닭쮜쮜
22일 전
익인10
그게...식단 아녀?
22일 전
글쓴이
10에게
점심엔 먹곺싶은 거 다 먹었얶 완전히 지킨 건 아니라서…
22일 전
익인2
식단이 80프로다
22일 전
익인3
플랭크 ㄹㅇ 몸이 단단해지는 게 느껴짐ㅠ
22일 전
익인4
군것질 액상 이런거 싹끊고 딱 식사시간에만 맞춰서 적당히먹고
인터벌 , 근력운동 해주는게 진짜 최고긴했음...
22일 전
익인5
필라테스는 살 1도 안빠진다는 글만 봤는데. 오호
22일 전
글쓴이
세개 다 했걸랑
22일 전
익인6
플랭크 진짜 내 몸이 이렇게 무거웠구나..를 새삼 느끼게 됨 ㅋㅋㅋ
22일 전
익인7
어떤거 인터벌??
22일 전
글쓴이
엉?
22일 전
익인12
러닝인지 사이클인지 물어보는거 같은뎅…
어떤거얌?
22일 전
글쓴이
러닝!
22일 전
익인12
오! 러닝 대단해!
난 사이클중인데 넘 힘들엉 ㅠㅜ 러닝 하루에 몇 키로 뛰어???
22일 전
글쓴이
12에게
5km!
22일 전
익인12
글쓴이에게
대단!!!!
22일 전
익인8
버피도 추가요 버피+플랭크 뱃살 젤 잘 빠짐
22일 전
익인9
난 등산…
22일 전
익인11
난 보통에서 마름 가려고 뺏는데 저거 다 해도 잘 안 빠지다가 앞니 윗니 다섯 개 깨져서 치료할 한 달 동안 죽이랑 스프만 먹고 살았더니 쫙쫙 빠짐ㅜ
22일 전
익인13
야이쒸 괜찮냥 ㅠㅠㅠ????
22일 전
익인11
웅웅 지금은 다 치료하고 붙였어 근데 치킨 순살 밖에 못 먹음 ㅠ
22일 전
익인13
야익 고생 많았다ㅠㅠ
22일 전
익인11
익인이 다정해ㅜㅜ 고마워
22일 전
익인14
운동안하고살빼고싶으면 1일1식 두둑히먹는것망해도빠짐
22일 전
글쓴이
살이 잘 찌는 체질로 바뀌는 방법 👍🏻
22일 전
익인14
응?아닌데 굶는것도으니고 꼭 운동만이 방법은아냐
22일 전
익인16
22 나도 이렇게해서 뭐먹어도 살 잘 안찌는 체질로 바꼈당
22일 전
글쓴이
1일 1식 하고 살 잘 찌는 체질로 바뀐 사람 나야 나 나야 나… 평생 1일 1식 할 거 아니면 진짜 확 달라지더라
22일 전
익인16
ㄷㄷ 사바사인가보네
22일 전
익인14
난안그럼... 난그렇게하고 155 46유지중... 가끔저녁챙겨먹움 0.5키로찌긴함...
22일 전
익인1
14에게
저거 ㄹㅇ 사바사긴해
1일 1식하다가 2식 이상하면 식욕터지면서 더 많이 먹눈 사람있음
22일 전
익인14
1에게
그랗게치면 운동하고 입터져서먹는거랑 1일1식하가 갑자깇입터지는거랑똑같지않나? 1일1식한다고 살잘찌는 체질이된다기엔...
22일 전
익인14
14에게
의지의차이라고봄 운동이랑1일1식 둘다
22일 전
익인1
14에게
ㅇㅇ 뭐 그리 볼 수도 있지 체질이 바뀌는게 아니고 식사량 컨트롤이라 생각함..
물론 1일 1식 하다가 식사량 늘어나면 몸에서 들어오는 에너지를 소비보단 비축하고 안쓰기 때문에 더 찐다는 게 있다곤 하는데.. 뭐 모든 사람 몸을 속속들이 전부 분석한게 아니니깐...
22일 전
익인14
1에게
애초에 1일1식이라는게 절식이 아니라는 전제하에 하는건데 절식형 1일1식은 그렇게되겟지만 영양소제대로갖춘 1일1식은 요요랑상관없움 마찬가지로 운동과 1식중 요요온다는건 의지의문제임
22일 전
익인15
마음고생....ㄹㅇ....... 입맛 뚝떨어짐 살 개안빠지는데 지금 홀쭉이 되는중
22일 전
익인17
인터벌 진짜 좋은거 같더랑
난 7키로로 올렸어
22일 전
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