나 고도비만인데 이렇게 하면 살빠질까??........

일단 내가 평소에 폭식을 자주하는데

3끼를 건강하게 자연식이나 밀가루 없는 일반식 위주로 먹고 인스턴트랑 간식 끊고...

운동은 그냥 주2회정도 근력운동하고.....

산책 30분씩?.. ㅠㅠㅠ이렇게하면 살빠지나

[익인1]

ㅇㅇ 본문처럼하면 살 확실히 빠짐

[익인2]

폭식안하고 간식 끊고 야식만 안먹어도 훅훅 빠질겨

[익인3]

근데 첨부터 빡세면 3일도 못 간다
일단 식단부터 줄여

[익인3]

운동 나중에 하거나 조금씩 습관들이고
폭식부터 하지마 점점 식욕 줄어들거야

[익인4]

간식 안 먹고 밀가루 없는 일반식만 정량 만큼 먹어도 빠지겠는데

[익인5]

아침 점심 저녁 정해진 양만 챙겨 먹고 간식 끊어.
운동은 별 도움 안되고 음식 조절하는게 제일 중요함. 그렇다고 굶진 말고. 그게 최악이니까.

[익인6]

ㅇㅇㅇㅇ 고도비만이면 배달만 끊어도 빠져

[익인6]

과자+액상과당 이라도 끊어봐

[익인7]

본문 아주 좋아!! 근데 평소에 잘 안 움직였으면 저것도 힘들 수도 있어서 식단 먼저 일주일 하고 운동하는 거 추천!!

[익인8]

운동도 점점 늘리는거 추천

[익인9]

ㅇㅇ완전 그리고 고도비만이면 초반에 금방 빠져서 다이어트 재미 붙이기도 좋을까야 처음엔 너무 무리하지말고 지금 쓰니가 가진 안좋은 습관들 없앤다는 생각으로 시작해! 천천히 양도 줄여나가면돼

[익인9]

절대절대 처음부터 빡세게할생각하지마 고도비만은 안좋은 습관만 고쳐도 빠진다

[익인10]

폭식,밀가루만 끊어도 천천히 빠질거양
마음 너무 조급하게 먹지말구..
가끔 한번씩 폭식터져도 죄책감으로 포기하지 말구 화이팅!!

[익인11]

응!! 빠져!! 무조건!! 내가 경험자야!!!
나도 고도비만이었는데 음식 양 줄이고
산책이나 실내자전거 타고 해서 20키로 뺐음!
3-4개월동안 20키로 빼고 유지중..
아직도 비만이라 더 빼야되지만
생활습관 익숙해지게 해서
다시 찌지 않게 하는게 내 목표야!

나는 건강한 음식만 먹진 않았어.
그냥 먹고싶은거 1인분의 절반 먹고,
원래 디저트 러버였는데 간식 끊고
정말 꼭 먹고 싶을 때 한 두 입만 먹었음.
(입터짐 방지용으로)

[익인12]

그냥 아점저 가정식 밥 반공기만 먹고
주에 4번만 운동하면 살 잘빠졍

내가 100키로에서 62까지 다이어트 해봤엉

[익인13]

밀가루 있는 일반식도 3끼만 먹으면 운동안해도 정상체중 됨

[익인14]

쓰니 내가 지금 그렇게 하고있는데 일주일에 1키로 빠지는중이야 흑흑흑 그래도 급하게 빼다 요요온적 많아서 천천히 빼려고 하고있오 근데 나는 가끔 일때문에 스트레스받으면 마카롱 휘낭시에같은거 하나씩 먹긴 해 주에 한번?ㅠ

[익인15]

일단 먹는거 줄이고 탄단지 맞춰서 먹어봐
나 이렇게 했어서 살 좀 빠졌어
운동은 홈트랑 걷기 했어