식단 먼저 한 다음에

헬스 다녀도 괜찮으려나

[익인1]

엉 보통 그랗지

[글쓴이]

일주일 동안 해도 ㄱㅊ을까??

[익인1]

과체중이면 그냥 식단만 유지해 일단

[익인2]

고도비만이면 추천하는데 아니면 내 경험상 힘딸려서 운동 못하겠더라ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 내가 의지박약일수도…

[글쓴이]

과체중이깅해... 나도 의지박약인데 요즘 옷이 얇아져서 그런가 몸보고 현타 씨게 와서..

[익인2]

괜찮아 언젠간 다 빠져
나 7년째 겨울-여름 사이에 많으면 20 적으면 10kg 플러스마이너스 왔다갔다 하고 있는데 식단하고 운동한만큼 빠지더라

무릎나가거나 부상있으면 의지꺾이니깐 컨디션 잘 보고 꾸준히만 하면 다 빠져! 홧팅🩷

[익인3]

다이어트하는거면 하루2끼는 클린한 식단
운동 전, 후로 가져가고
한끼는 일반식 적당히 먹는거 추천합니다

[글쓴이]

아침에 먹고 싶은 거 먹고 점심 저녁에 식단하는 것도 ㄱㅊ을까?

[익인3]

운동 + 유지대사량 넘지 않는 칼로리
(식단2끼 + 일반식1끼) 잘 지키면
일반식 아침 점심 저녁 중 아무때나 먹어도 상관없어