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더이상은 미룰수없다 165/69 둔대지익 -14키로 몇달 걸릴까?8 l 일상
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55키로까지 목표개월 얼마로 잡지?

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익인1
건강하게 하려면 빡세게 한다 했을 때 최소 6개월
28일 전
익인1
안 건강하게 하면 3~4개월
28일 전
글쓴이
건강하게/안 건강하게 차이가 뭐야??
28일 전
익인1
안 건강하게는 식단을 적정량 이상으로 줄여서 지방과 근육을 같이 빼는 거임 건강하게는 걍 말 그대로 기초대사량 +적정량 정도로 먹고 운동을 개빡세게(유산소 무산소 밸런스 맞춰서)해서 근육량은 늘리거나 유지하고 체지방은 빼는 거임
28일 전
익인2
172 65에서 12키로 7?8?개월 걸렸어 반년잡고해!
28일 전
익인3
6개월
28일 전
익인4
나라면 두달반
28일 전
익인5
6개월 걸림 현실적으로
28일 전
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