고도비만-초고도비만에서 살빼본 익들아 운동 어케했어

진짜 이정도까지 찌니까 험한 운동하면 바로 허리랑 무릎이 쑤셔가지고 ㅠㅠㅠ

[익인1]

식단이 젤 중요함

[글쓴이]

식단은 당연히 하는데 ㅠㅠ 언제까지 식단으로 빼다가 운동을 시작해야할지 모르겠어

[익인1]

운동은 틈틈히 자주 몸에 무리 안가게 해야해

유산소위주로 하루 2시간씩 하다가 몸좀 가벼워졌다 싶으면 맨몸운동 시작하면 됌

[글쓴이]

고마워 ㅠㅠ…

[익인2]

먹는걸로..

[익인3]

식단

[익인4]

식단하고ㅠ나는 맨날 1시간씩 런닝했어

[글쓴이]

뛰었어??

[익인4]

빠른걸음으로 걸었고 좀 적응되먄 1분~5분 뛰고 한참쉬었다가 또 뛰고 반복함ㅋㅋㅋㅋ

[익인4]

다른사람은 뛰고 조금 걷다 뛰는데 나는 조금 뛰고 많이 걸었다😂

[글쓴이]

헐.. 나 옛날에 인터벌할때도 1분 30초도 계속 뛰기 ㅎㅁ들던데 5분은 진짜 대단하다

[익인4]

미안 내가 착각한거같아 2분뛴듯 🥲💦💦

[글쓴이]

2분도 대단한걸?? 고마워 ㅠㅠ

[익인5]

나 105키로에서 시작했는데ㅜ
그 때듀 걍 런닝 속도 5, 최대 5.8 경사도 0으로 하거 최소 40분했고
천국의 계단 처음에는 15분씩 탔음