여자 복근 운동할때 왕자 말고 11자로만 이쁘게 나오게하는

방법 있어? 나 요즘 복근 만드려고 식단이랑 복근운동 빡세게 하는데 복근은 점점 나오규있는데 11자가 진하고 왕자는 나오더라두 연하게 나왔으면 좋겠는데 11자보다 왕자가 더 보이는느낌..?내가 운동 첨 해봐서 잘 몰루 상복부보다 하복부 중심으로 해야되나? 윗배부터 복근 튀어나오니까 왕자 되는 것 같기두해소

[익인1]

플랭크 사이드 플랭크 위주로
윗몸이르키기 이런 배 접는거 하면 상복부 발달함

[글쓴이]

오 고마웡 내가 사이드플랭크가 유독 힘드러서 루틴에서 많이 빼먹음..