식습관 및 생활루틴

격일 5km러닝

러닝 없는 날은 근력운동

액상과당(음료수, 아이스크림), 정제탄수화물(백미, 백설탕, 일반 밀가루 빵 등) 자제

식사 순서

섬유질->단백질->탄수화물 엄수

3끼 엄수 간식 및 야식 X

저녁식사-아침식사 사이 공복 14시간 이상 확보

혈당 뿐만 아니라 피부트러블까지 전부 잡은 루틴

[익인1]

진짜 멋지다

[익인2]

와👍

[익인3]

쓰나 당뇨에 3끼 꼬박먹는거 중요해?

[글쓴이]

의사가 아니라서 정확한 답변은 어렵지만
나는 루틴을 지키는 차원에서 나쁠 건 없다고 생각해서 되도록 지키는 중

[익인6]

식사를 스킵하면,
그 다음식사에서 빠른 식사속도와 폭식하는 경향이 있어서
3끼 꼬박챙기는거 추천함.
만약 제때 못 챙길것 같으면,
구운계란, 견과류, 두유, 방토등 준비하시길~
계란류는 편의점, 떡볶이집 찐계란에서 구입가능(떡뽁이집 찐계란이 싸게 먹힘)

[익인4]

섬유질 단백질 탄수화물 순서 지키기가 생각보다 어렵던데 외부에서 먹을때는 특히 ㅠㅠ 대단하다 진짜

[글쓴이]

파인다이닝 코스 순서라고 생각하면 매 끼니마다 코스요리 먹는 거잖아 완전 럭키비키잖아

[익인5]

쓰니 대단하다!!