인스티즈앱 아예 굶는 건 할 수 있는데 조금 먹거나 조절하는 건 너무 힘들어…
1주: 가벼운 산책+하루 네 번 단백질 쉐이크+대신 영양제 유산균 철저히 (너무 배고프면 순두부나 그릭 요거트)
3주: 2시간 정도 등산하면서 공복유산소+피티+엄마밥 위주의 한식 먹되 먹고싶은 건 양껏 다 먹음 (디저트, 라면, 떡볶이만 빼고 튀김이나 식사빵은 걍 먹음)
이렇게 4주를 2-3번 정도 반복하면서 빼는 게 나한테 잘 맞는 방법같아 살은 굶는 1주 아니면 잘 안 빠짐 남은 3주는 걍 군살이 정리 되는 것 때문에 하는 거고..다이어트 안할 때도 살쪘다 싶으면 걍 2일씩 단식하는데 이거 말고는 유지도 힘듦…