하체 운동머신 잘 아시는 분? 나 무릎 괜찮은걸까 ..?

헬스장에서 할 줄 아는 운동기구 딱 저 두개임.

무게 점점 늘리고 있는데, 솔직히 잘 하고 있는지 모르겠어서 글 써봐.

머신 설명하는 인체도? 근육그림보면 허벅지 전반에 넓게 자극 받아야하더라고. 근데 나는 단 한번도 허벅지 옆 뒤쪽에 자극이 온 적 없어.

시트 프레스 때 발 좀 넓고 높게 올리고 하면, 엉덩이랑 무릎 가까이 있는 허벅지 부위까진 자극 있어. 근데 그 외 허벅지 사이랑 옆 뒤 부위엔 자극도 없고, 두달 운동하면서 딴딴해지는거 하나도 없어ㅠㅠ

대신에 요즘 좀만 힘줘도, 무릎 바로 위에 부위가 동그랗게 튀어나옴. 원래 살쪄서 툭튀어 나온거 맞긴한데ㅋㅋㅋ 딴딴해지고 앞으로 전진하는게 아니라 좌우로 커지는 느낌?

딱 무릎근처 허벅지 앞부분에만 운동후 효과가 보여. 그 위쪽으로도 자극없고..

사실 저 머신이 어려운 동작도 아닌데... 자세 잘 못하고 있는건가 싶고, 무릎에 무리가고 있는건가 걱정되는데

원래 저 두 운동기구는 스쿼트할때 자극오는 허벅지 앞쪽 부위가 아니라, 무릎 근처 근육 많이 쓰는 기구야?

왼쪽이 살쪄서 무릎위로 살 접혀 튀어나오는 느낌이라면, 현재는 오른쪽처럼 살 빼면서 접히는건 줄었는데 좌우로 좀 더 튀어나오는 느낌

[익인1]

원래 처음엔 앞이 먼저 나오더라고.. 앞벅지 발달 어느정도 되면 뒷벅지랑 햄스트링 힘 들어가면서 엉덩이 힘 같이 쓰면서 하게 됨
무릎 많이 아프면 무릎을 완전히 펴지 말고 반복해바

[글쓴이]

오 고마워ㅠㅠ
원래 앞이 나오는 거 맞구나. 살 빠진건 만족스러운데 뭔가 근육이 못생기게 나오는거 같고, 뒷벅지는 아직 많이 출렁여서 나만 특이하게 기구 쓰는건가 싶었어.
왜 그런 이야기 있잖아, 살은 특수 부위만 집중해서 못 빼고 전체적으로 빠지는데, 근육은 그 부위 단련하면 원하는 방향으로 키울 수 있다는거. 난 왜 그게 안되나 싶어서 혼자 속상해 하는 즁...

[익인1]

웅 저거는 원래 앞쪽 위주 운동이고 레그컬같은거 하면 좀 더 엉덩이랑 뒷벅지 위주야! 두번째 기군데 엎드려서 하는거
그 머지 누워서 엉덩이 드는거 그것도 좋아 뒷벅지에
앞벅지 폼롤러로 잘 풀고

[글쓴이]

오. 레그컬도 열심히 해볼게!! 익인이 추천 고마워