인스티즈앱 내일 쉬는 날이라 잠도 안오고,, 탈모 카테고리가 생겼길래
그동안 해왔던 탈모관리 중에 좋았던 거랑 별로였던 것들 한번 공유해보려구,,
나도 워낙 탈모로 마음고생이 심했어서 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어!
근데 전부 내 몸에다가 임상실험(?)한 결과들이라 익친들한텐 안맞을 수도 있어
그냥 얘는 이렇게 했구나,, 하고 참고만해주라
1. 2년 전 내 두피 & 모발 상태
- 머리숱이 어렸을 때부터 적었고 힘없고 가는 머리카락, 곱슬모임
- 고등학생 때부터 지루성 두피염을 달고 살았음(두피 뾰루지, 두피열, 가려움, 정수리 붉은기)
- 미용실가면 항상 듣는 말, 두피가 많이 상했네요,, ^^
- 정수리, 헤어라인이 비고 가면 갈수록 숱이 줄어드는 느낌 (찐친들이 알아채는 정도)
- 머리카락에 힘이 없고 쑥쑥 빠짐, 굵기 얇아짐 (연모화), 볼륨 없고 비오거나 습하면 더 곱슬거림
2. 탈모 관리를 위해 꾸준히 하고 있는 것들
- 식단 관리
기본적으로 지루성 두피염, 지성 두피라서 기름진 음식 거의 안 먹음, 특히 튀김 X, 물 많이 마시고 단백질이랑 채소 위주로 식사함
아침은 아몬드 브리즈 (언스위트) 에다가 훈제란 2개, 바나나 하나 먹고 출근함
- 운동
진짜 제일 제일 제일 중요하다고 생각하는 거 운동임
운동 못하겠으면 점심먹고 산책이라도 하고 스트레칭하기
땀 흘리는 유산소 운동이 제일 좋은데 나는 러닝보단 수영을 좋아해서 퇴근하고 저녁반 수영감
- 커피샴푸
커피의 카페인 성분이 머리카락을 굵어지게 만든다는 효과가 있다고 해서 샤워할 때 꼭 커피 샴푸를 사용함
유튜브에 보면 커피샴푸 만드는 방법이 있는데 난 그렇게 따로 만들진 않음
왼손에 인스턴트 (과립) 커피 1티스푼 올리고 커피에 물 2-3방울 적셔서 녹인 다음에
샴푸 적당량 짜서 손으로 문지르면 바로 바로 사용 가능함
따로 만들어뒀다가 사용하면 상하거나 세균 생긴다고 들었음
- 머리 드라이
씻고 나면 바로 찬바람으로 말리기, 근데 볼륨이 안살거나 잘 안마를 수 있으니까
찬바람 더운바람 섞어가면서 말리면 좋음
곱슬이라 머리카락이 부시시해서 단백질 앰플 바르고 말리는 편
- 베개
베개는 확실히 시원한 거 쓰는게 좋은 듯
난 두피열도 많고 땀도 많아서 불편하더라도 편백베개 썼었는데 별로 시원하진 않았어
최근에 저온베개라고 냉장고에 넣었다가 쓰는 거 찾았는데 이게 진짜 시원함 (광고 아니고 다른 베개도 많아,,)
두피열 많고 잠잘 때 땀 많이 흘리는 사람에게 추천함
그리고 어떤 베개를 쓰더라도 베개는 자주 빠는게 좋음, 안빨면 폰보다 더러워서 염증 생겨
- 빗질
헤어스타일링 하기 전에 머리가 엉켜서 탈락되는 모발을 줄일 수 있게 빗질하기
빗도 균이 생길 수 있으므로 자주 세척하거나 수시로 교환
- 영양제
비오틴, 쏜리서치 SAT, 칼슘마그네슘, 케라틴, 콜라겐 영양제 꾸준히 복용중
- 스트레스 관리
횡한 머리 볼때마다 스트레스 받는데 남들 신경 쓰지 말고 내면의 자존감 올리는게 가장 중요한 듯
신경 쓴다고 바뀌는 것도 없으니, 할 수 있는 최선을 다하고 항상 긍정적인 마음을 가지려고 노력했음,,
그리고 가족들이나 친구들도 그렇고 딱히 말하는 사람도 없어,, ㅎㅎ
스트레스 받아봐야 나만 손해라는 생각!
- 미녹시딜정
음,, 난 작년부터 처방 받았는데 신중하게 선택해야 해
처방해달라고 해도 심하지 않으면 일단 지켜보자고 말하기도 하고
복용하고 온 몸에 털이 난다는 사람도 있고, 얼굴털 때문에 거울 보기 싫어졌다는 사람도 있어,,
나는 아직까진 괜찮은데,, 생각보다 부작용을 느끼는 사람들이 많더라구
그래도 무섭다고 방치하지 말고 낌새(?)가 느껴지면 바로 병원가서 진단받는 걸 추천할게
집 나간 머리카락은 돌아오지 않더라,, ㅎㅎㅎ
- 족욕
족욕이 두피열을 내리는 것 뿐만 아니라 전체적인 혈액 순환에 많이 도움이 된다고 해
논문을 보니까 다리 부종에도 효과가 있다고 하더라고 (허벅지 둘레 감소 효과)
여름엔 더워서 안했는데 겨울엔 족욕기로 꾸준히 족욕도 해줬어
3. 개인적으로 효과 없었던 것들
- 탈모 샴푸, 맥주 효모 샴푸, 기타 등등의 샴푸 녀석들
얘네는 솔직히 효과없다고 봐,, 지성 두피인 사람들은 세정만 잘해주면 되는 것 같아
- 모낭주사, 엑소좀
얘네들도 맞아봤는데 큰 효과 못느껴서 환불,
맞은 사람들 후기 찾아보면 효과있다는 말이 되게 많아서 나도 맞아본거거든
근데 두피가 민감해서 그런지 주사 맞은 부위가 가렵고 염증이 생기더라,, ㅜㅜ
이건 사람마다 다를지도,,
- 두피 영양 앰플
비싸지만 유명해서 사서 써봤는데 가격 대비해서 효과가 좋은지 모르겠더라
내 개인적인 생각으로는 그냥 의학적으로 증명된 탈모약이랑 미녹시딜이 가장 효과적인 것 같아
저런 것들이 진짜 효과 있었다면 탈모로 고통받는 사람들은 더 이상 없겠지,,
2년동안 진짜 지루성 두피염이랑 탈모 줄여보려고 꾸준히 노력해왔어,,
엄청나게 좋아졌다고 말할 순 없어도 2년전보다는 꾸준히 관리한 지금이 확실히 나아
정수리도 예전보다 많이 채워졌고 헤어라인도 솜털이 계속 올라오고 있거든
미녹시딜 지분이 높겠지만, 식습관, 운동, 스트레스 관리 영향도 크다고 봐
건강한 두피와 건강한 모낭을 유지 관리해야 전체적으로 시너지가 난다고 생각해
내가 했던 것들이 익친들에게 도움이 될지는 모르겠지만,, 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠다 ㅎㅎ
매일 머리 감으면서 빠지는 머리, 거울 보면서 횡한 두피 때문에 스트레스 받는 그 심정 잘 알고 있거든
그래서 탈모 카테고리 생겼길래 용기내서 한번 써봤어,, ㅎㅎㅎ
우리 할 수 있는 건 최대한 많이 해서 소중한 머리카락 꼭 지키자구,,
자라나라 머리머리!!