인스티즈앱 제 경험담을 말씀 드리자면 키175에 몸무게가 78이였는데 일주일만에 정확히 10.5kg을 빼서 67.5까지 만든적이 있는데요 그 당시에 제 생활패턴은 아침일찍 일어나서 밥반공기에 아무 찌개나 국에 밥말아먹었구요 점심,저녁 식사,간식 일체히 안먹었구요 대신 전 물을 엄청 마셨습니다 하루에 한 4리터정도 먹었네요 운동량은 런닝1시간 줄넘기30분 윗몸일으키기,팔굽혀펴기 10분 이렇게 1시간40분치 운동을 아침저녁 총 2번 하루에3시간20분 가량 운동했구요 진짜 이런식으로 하면 100프로 10kg감량 성공합니다 단시간에빼서 몸에 티가 나냐하는 말이 있는데 티 엄청납니다 상체l에서 sm으로 만들구 하체 32에서 28까지 빠졌습니다 요요 오지 않나 걱저 하시는분들많으실텐데 요요는 자신이 목표치를 이루고 헤이해져서 폭풍흡입하면 안올 요요도 100프로 다옵니다 몸에 적응기가 있듯히 천천히 식사량을 늘리고 천천히 운동량을 줄이면 요요는 오지 않습니다 절때 오지 않구요단시간에 효과보시고 싶은분은 이렇게 하시면 100프로 성공하십니다 다만 식욕버티기가 엄청 힘든데 이악물고 참으셔야합니다 3일정도 참으면 그다음부터는 별루 생각이 안나더군요 그리고 하루하루 몸무게 체크를 꼭 하세요 전 아침일어나자마자하구 운동후에 하고 하루에 3번 체크했습니다 운동후에는700그램씩 빠지는데 하루에 평균 1.4kg이 빠지는거 보면 희열감을 느껴서 운동을 더 열심히 한거 같네요 이상입니다 후회없는 다이어트 되시길.. 참고로 전 현제 175에서 68인데 많이 먹고 운동하고 그러니 찌지도 않고 빠지지도 않네요 몸무게가 자리잡은듯..
출처 네이버 지식인
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