인스티즈앱 신기한 김에 내가 요새 자주 먹는 저속노화식단 공유
(주로 유튜브 숏츠 보고 해먹다가 가장 쉬운 애들만 많이 먹어!)
식사류
팽이버섯+다진마늘+양배추 채썬거+청양고추+계란 넣어서 올리브유에 부침개처럼 부먹기
양배추에 소금,다진마늘,후추,알룰로스, 간장, 식초로 간한 양배추무침을 두부 으깬거+귀리잡곡밥 2:1 비율 위에 올리고 기름 뺀 참치 + 김 + 참기름 + 통깨로 비빔밥
양배추 소금,다진마늘, 알룰로스, 식초, 고춧가루로 무치고 오이랑 오리고기에 쌈밥처럼 먹기
디저트
알룰로스+코코아가루+땅콩버터(혹은 그릭요거트)로 크림 만들어서 ㅁ 통밀 비스킷에 발라먹기
사과에 땅콩버터
통밀 또띠아에 견과류 으깨 올리고 알룰로스 + 시나몬가루 + 꿀 올리고 치즈 올려서 살짝 구워서 호떡