한달 단식하면 큰 일나?

나 51->91까지 찐 급찐자야.. 2년만에 이렇게됐어..!

우울증으로 인해서 다때려치고 집에서 칩거은둔했었어.

근데이제 정신병 치료는 다 했고 사회로 다시 나가야하는데 이런 몸상태로 나가는건 무리같아서 얼른 빼려고 하거든..

자금상황이 심각해서 정말 한달안에는 무조건 일을 구해야해서 나에게는 딱 한달밖에 시간이 없어 ..

최소 20키로는 빼야함 ㅠㅠ 

물단식 1달 딱 하고, 일다니면서 1일1식 으로 바꾸려고 하는데 괜찮을까?!?!?

[익인1]

물단식 1달 끝내기도 쓰러져서 병원가서 수액 때려받고 몸 부어서 더 찌거나 폭식증으로 입 터져서 살 찌거나 일 것 같은데.. 주에 5kg 이상 빠지는거면 거의 무슨 질병 있는거 아니고서야 쓰니 몸무게라도 힘들 것 같음 현실적으로 한주에 3kg 뺀다고 생각하고 공복 유산소랑 저탄+단백질+식이섬유 섭취하는 방향으로 찾아서 해봐

[글쓴이]

그럼 차라리 공복유산소로 하루 1시간 운동하고 닭가슴살 샐러드라도 먹는게 나은가? 하루한끼만

[익인1]

차라리 공복 유산소 40분하고 닭가슴살+샐러드+적당한 탄수 먹고 점심 스킵 이른 저녁에 비슷하게 식사 챙기고 운동 유산소 1+근력1하는게 나을 듯 내 동생 비슷하게 하다가 샤워하고 쓰러져서 병원 입원했음... 쓰니 몸무게만 생각하면 무리 안해도 어느정도는 훅훅 보일거야

[글쓴이]

점심에 탄단지 샐러드1 + 현미밥 먹고 아침저녁 유산소40분씩하고 저녁근력30분 하는건 어때? 무리해서라도 한달안에 많이빼야해.. 부모님 지원 끊겨서 나가서 알바해야하는데 이 등치로는 나같아도 안뽑을거같아..

[익인1]

쓰니야 지금 상황 급한건 알겠는데 차라리 그럴거면 한달 중에 주 3일 정도 아침 쿠팡 하고 점심에 도시락 싸가고 저녁에 운동 하는건 어때 진짜 급하게 무리하다가 병원비 더 나와서 하는 말이야...ㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
뚱땡이도 쿠팡에서 뽑아주나.. 나 자존감 바닥이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밖에서안나가 다 나욕하는거같아서 뚱뚱하다고..

[익인1]

글쓴이에게
ㅇㅇㅇ 애초에 쿠팡은 면접 안보고 지원해서 가는거야!!! 그러니까 지원해서 일해보면서 해봐 물단식 한달은 진짜 말이 안되는거임ㅠㅠ

[글쓴이]

1에게
그럼 아침에 유산소 40분 + 점심에 일반식든든하게 + 저녁유산소40,근력30분 이건어때? 나 원래 아침은 속안좋아서 거르고 저녁도 많이먹는걸 싫어해 자기전에 더부룩해서.. 물론 2년히키할땐 계속 ㅊ먹긴했지만 원래의나는 ..!

[글쓴이]

글쓴이에게
쿠팡은 못나갈거같아 조금이라도 살을 빼야 사회활동 가능해.. 나 정병 더 심해질거같아 ㅠㅠ 피해망상 멕스임 지금 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[익인2]

말도 안 되는 얘기야 식단 조절하고 운동해 초반에는 막 힘들게 안 해도 쉽게 변화 보이더라

[글쓴이]

공복유산소 1시간하고 하루한끼 샐러드먹는건 어때?? 탄단지샐러드!!!!!

[익인2]

두 끼 챙겨도 되고 정 불안하면 운동 시간을 더 늘려

[익인3]

나도 갑자기 확쪄서 94까지 쪘거든? 그래서 피티 받으면서 식단도 짜주셨는데 삼시세끼 5시간 간격으로 닭가슴살 100그람+현미밥 100그람+김치랑 야채 조금 식단 하면서 운동했는데 3주만에 10키로 빠지더라 살 빠질수록 몸무게 빠지는 속도는 늦어지겠지만 근육도 만들면서 같이 빼야 건강하게 뺄 수 있을거야 ,,

[글쓴이]

고마워!!! 아까 생각해보다가 탄단지 야채 꼭 필요할거같아서 하루두끼 먹으려구!
다이어트도시락 밥이랑야채닭가슴살 들은거 1팩에 + 고단백두유1팩 이렇게 먹구 나원래 더부룩한걸 싫어해서 저녁은 바나나 아니면 그릭요거트! 먹을거같아!! 운동은 유산소공복으로 아침저녁1시간씩! ㅎㅎ 고마워 ! 근력운동 추가해볼게!