얘드라 운동하기 너~무 싫어 어떡해

근데 이키로~삼키로만 빼고싶어

차라리 좀 덜먹고 어지럽기 기운 없는게 나을지경

운동 너무 하기싷다

으뜨카지 ... 핵진지  🥹 욕하지말아주세요,,,,

[익인1]

굶진말고 규칙적으로 살고 물많이 마시고 식단해

[글쓴이]

근데 식단이라는게 ㅠㅠㅠ 닭고야 같이 정석 식단을 말하는거야 아님 일반식 적게도 괜차나...? 아니면 일반식 1끼 + 다이어트식 1 이런식..?

[익인1]

적게 먹으려고 하지말고 하루3끼 최대한 가공 덜된 음식으로 깨끗하게 먹어

[글쓴이]

근데 내가 160에 57-58키로거든 ..! 대략 3주 뒤에 중요한 약속이 있어서 55키로를 찍고 유지하고싶어서 ,, 너무 웃긴게 56.9만 되어도 주변에서 왜 이뻐졌냐고 한다 ...?
그래서 더도말고 55키로만 유지하고싶은데 55키로 찍는게 너어무 힘들어 ㅠㅠㅠㅠ 조언 해줄 게 있을까 ...? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 넘 지침....

[익인1]

일단 해봐
규칙적으로 사는거 생각보다 힘들어 그것만 해도 신진대사 잘되고 살 잘빠짐
10~6시 사이or 12~8시 사는 무조검 취침하고 하루에 물 2L(커피 안됌)마시고 하루에 채워야할 영양소 채워서 먹으면 무조건 빠짐
나 트레이너인디 회원들 바프 찍고 싶다 그러면 일단 3끼 잘 챙겨 먹으라함
그거 성공하는 사람이 바프도 성공해