살빼려면 적게 먹고 많이 움직이라잖아

평소에도 그닥안먹는데...

얼마나 더 적게먹어야하는거지

알바도 패스트푸드점한다고왔다갔다계속하는데..

[익인1]

잠은 얼마나 자?

[글쓴이]

6시간???5시간?

[익인1]

한 2시간만 더 자봐! 7시간 이상 자는 것도 살뺄때 중요함 ㅠ

[익인2]

기초대사량이 낮은거아니야?? 너무적게먹으면 안조아...

[글쓴이]

1240인가 그래
근데 체중이 자꾸 서서히 늘어ㅠㅠ
먹는건 어떤날은 넉넉히머코
어떤날은 진짜안먹어..

[익인2]

나도 먹었다 안먹었다하면 체중 늘더라... 일단 적게먹으려하진 말구 평소 먹는것에서 적정량으로 건강하게 식습관 바꿔봐 시간을 맞춰 먹거나 집밥을 먹는다거나

[익인3]

무작정 적게 먹는 게 아니라 건강하게 먹어

[글쓴이]

건강하게 어떻게 먹어야될지모르겠어..

[익인4]

애초에 보통체중인거아냐??

[글쓴이]

헝..아녀...
58까지갔다가 요즘은 61까지 왔어..
어떻게먹어야하지

[익인4]

나는 운동하고빼기는햇어 걍먹는거로는안빠지더라

[글쓴이]

혹시혹시 꼬밥꼬밥이런건 비추야?

[익인4]

나도안먹어봐서ㅜㅜㅋㅋ모르겟어 근데 음식많이먹는거아니면 무조건 운동해야됨

[글쓴이]

4에게
하 운동하기 애매한데.....
실습나가고 이래서 아예 헬스장못가,,,,
집에 있는 자전거라도 타고 해볽볼게

[익인5]

체력키우기 런닝ㄱㄱ

[글쓴이]

헬스장 못감
실습때문에 돌아다녀야해서 ㅠㅠ
밖은 날씨 추워서 못달리니까 집에서 낼부터 자전거타기 인터벌로 할게
생리 오늘 터지긴했는데 생리중에 빡세게하고 먹는것도 줄이면 살 나중에 훅 빠지겠지..?

[익인5]

너가 이미 좀 덜 먹는 것 같으면 거기서 더 줄일 필요는 없어 왜냐면 그러다 입터지면 또 부왁 찌거든? 그리고 거기서 줄였다가 몸이 또 적응하면 안빠져 그럼 또 줄이고 그렇게 됨ㅇㅇ
그래서 오히려 삼시세끼를 정확한 시간에 먹어주고 런닝이나 이런걸로 체력 키우면 기초대사량이 늘어서 지방도 잘 탈거야
운동도 깨작깨작 어디 걸어다니고 이런걸론 안됨 유산소= 숨이 차고 심장박동수가 높아져야해 땀도 나고

[익인6]

먹는거 뭐먹어?

[글쓴이]

걍 한끼식사 수준
밥 그닥안먹어
어제까지 생리전이라 훅훅찐것도 맞는데.....
오늘 너무 충격적으로 체중 많이나가서ㅠ

[익인6]

근데왜그러지 일반식 먹는거맞지?

[익인7]

생리 전에 일시적으로 찐 거 아냐?

[글쓴이]

근데 차곡차곡 살찌긴했어..
그래서 빼게

[익인8]

먹는건 적당히 먹어도 운동하면 빠져..운동 안하고 적게만 먹다가 한 끼 입터지면 더 쪄ㅠ

[익인8]

글구 밥을 걍 적당히 먹고 간식을 아예 제로로 아무것도 먹지말어봐

[익인9]

많이 먹다 안 먹다 하면 오히려 몸은 음식을 저장함
규칙적인 양으로, 규칙적인 시간에 식사하는 거 생각보다 중요함
짜지 않게, 탄수화물 단백질 지방 골고루 챙겨서 클린하게 먹고, 하루에 한시간씩 힘들 정도로 운동해봐

[글쓴이]

계란 이랑 오트밀밥이랑 샐러드 이런거 잘챙겨볼게ㅠㅠㅠㅠㅠ
생리때문에 쪘다고하기엔 핑계같음..ㅠ

[익인11]

생리 때문에도 찌지

[익인10]

먹는건 그대로 하고 운동 유산소랑 근력 같이해줭

[글쓴이]

팔굽 윗몸 이런거해도되겠지?

[익인12]

홈트 ㄱㄱ

[익인13]

불규칙적으로 먹으면 그럼 비슷한 시간에 정해진 시간동안 먹는 습관두 중요함

[익인14]

너무 안먹어도 안빠짐

[익인15]

그럼 운동량만 늘려봐

[글쓴이]

응응 자전거타고 팔굽하고 운동해볼게