나 너무 무서워

요즘 계속 인티에 올려서 미안한데

불안이 밤만 되면 더 올라가는거 같아

낮에는 방에 불끄고 있으면 딱 좋은데

밤에는 불을 못끄겠어

잠도 못자겠고

아침에 일어날때 또 덜덜 떨면서 일어날까봐 무섭고

오늘 심리상담도 받고 왔는데 나한테는 내가 의지할 사람이 아무도 없다는걸 알게됐어

누굴 믿어야될지도 모르겠어

건강...건강과 관련된건데 의사들 말도 다 다르고

다 상술같고 누구말을 들어야될지도 모르겠어

내일 또 검진 받으러 가는데 어떤 얘길 들을지 너무 무서워

근 며칠 사이에 내 자신도 너무 달라진거 같고

전에 내가 어땠는지도 기억이 안나

어떻게 해야할지도 모르겠고

내가 나이가 어린데 의사들이 나한테 사기 칠까봐 너무 두려워

정신과약도 계속 먹는데 먹고 나면 괜찮은거 같다가 또 안괜찮고 갑자기 불안도 올라갈까봐 사람 많은곳도 무섭고

어떻게 해야하지 너무 고통스러워...

[익인1]

아고..너무 힘들었겠다 혹시 뭐 좋아해? 좋아하는 분야부터 시작해서 사람들이 좋아하는 다양한분야 파보면서 이 분야에서 내취향은 뭐다 한줄로 요약할 수 있을 때까지 파보는건어때? 음악 영화 드라마 아이돌 배우 옷 디자인 뭐든..이게 한번 불안을 경험하고나면 다음에 또 이런상황이 올까봐 그걸 걱정하는 예기불안도 무시못하거든..그때마다 다른쪽으로 생각을 돌리는게 중요한거같았어 내경험에는

[글쓴이]

조언 고마워
지금은 좀 진정 됐어
생각 돌리도록 노력해볼게!

[익인2]

우선은 마그네슘이랑 테아닌 같은거 먹어보자 둘다 신경안정 영양제 같은거야 쓰니가 어떤 상황인진 모르지만 모르는 상태로 추천할 수 있는건 이정도...바나나도 많이 먹어 마그네슘이 많이 들었거든 약도 아닌데 도움될까 싶겠지만 은근히 도움되더라

[글쓴이]

고마워 요즘 음식도 잘 못먹는데 바나나 먹어 볼게!

[익인1]

이 불안이라는 감정이 일종의 환각이라고 생각해보자 너무 지금 상황이나 이전 경험에서 너무 힘들고 스트레스받았던 나머지 지금 나의 몸과 뇌가 위기상황이야!하고 알려주는건데 너무 과하게 그 작용이 발현된거야 하면서- 난 공황을 경험했었고 한동안 그걸 다시 경험할까봐 예기불안이 컸었어 그때마다 계속 억지로 저 원리때문이다, 환각이다, 속지말자하면서 생각하는걸 넘기려고 노력하는게 도움이되었어(실제로 호르몬작용이라 공황증상은 길게 가봤자30분내로 끝나긴해..)밤에 다양한 분야 지정해놓고 그분야속 내취향정의내릴수있을때까지 파보기도하고..그럼하루는 잠이 안오고 그여파로 다음날은 또 푹자고 그러다 좋아하는 분야발견하게되면 거기에 몰입하느라 점점 예기불안증세가 사라졌던기억이난다

[글쓴이]

조언 고마워 최대한 그렇게 생각해볼게
지금은 좀 괜찮아졌어!