나 살이 20키로 쪄벼렸어 진짜 어쩌지

키 150초반인데 75까지 쪘어ㅠㅠㅠㅠ

다들 다이어트 팁 알려주고 가줘ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인1]

덜 먹고 많이 움직이면 됨

[글쓴이]

식단을 해야할까?

[익인1]

난 굳이 식단 안 하고 먹는 거 반절로 줄이긴 했어

[글쓴이]

나 근데 많이는 안먹어 그냥 안움직이는데 먹는걸 더 줄여야할까..

[익인1]

머 얼마나 안 먹는지 몰라서… 난 고딩 때 뺀거라 급식판에 밥 반절만 담고 그 반절만 먹긴 했었거든 많이 안 먹으면 운동 해봐봐 난 이것저것 홈트도 많이 했었구 시간 있으면 배드민턴이나 탁구같은 거 애들이랑 맨날 하고 댕겼으

[글쓴이]

1에게
고마워..갑자기 현타왔는데 고마워..

[익인2]

스위치온 해봐봐

[글쓴이]

어플이야?

[익인2]

유튭에 스위치온 다이어트 치면 됨! 요즘 유행하는 다이어트 방법

[글쓴이]

아!!! 고마워!!

[익인3]

먹는거 고치는게 답이지 뭐

[글쓴이]

식단해야할까?ㅠㅠ

[익인3]

응 먹는게 제일 큼

[글쓴이]

나 근데 많이 안먹는데 그냥 활동량이 없어서 그런가..

[익인3]

간식 야식 이런것도 안 먹어?

[글쓴이]

3에게
딱 점저만 먹어..야식은 자느라 안먹고 간식은 그냥 안먹어

[익인4]

간헐적 단식!!!

[익인5]

하루에 당 20g 미만으로 제한하면서 운동 없이 간헐적 단식으로 12kg 뺐음 추천 추천 난 20:4로 하긴 했는데 처음에는 공복시간 조절하면서 맞춰 가봐

[익인5]

진짜 정석으로 뺄 거면 탄단지 4:3:3 비율로 기초대사량+2~300 먹으면서 장기간 동안 건강하게 빼는 방법도 있어

[익인6]

운동량 없었으면 먹는 양 줄이면서 운동하면 잘 빠질거여

[익인7]

식단하자
지금 급하게 찐살은 간식만 안먹어도 좀 나을듯
우선 똑같이먹는데 간식먹지말고, 밥도(흰쌀밥말하는거) 절반만 먹어

[익인8]

나는 30키로~~~

[익인9]

식단하고 일단 산책이라도 해

[익인10]

활동량 없어도 적게 먹는데 살이 찔수가 없음ㅠㅠ 식단 하자