헬스 다니는 익들아 궁금한 거 있어

하체운동해서 힙업 되는 거 몇 개월부터 운동한 티가 나?

하체 일주일에 두 번 하고 있는데 확실히 엉덩이에 근육 잡힌 건 느껴지는데

아직은 애플힙처럼 보이지는 않고 멀었다는 느낌이 들어서ㅜㅜ 얼마나 더 걸릴까

[익인1]

아예 베이스없었어?

[글쓴이]

런닝이나 스쿼드를 엄청 드문드문 하긴 했어서 막 쳐진 엉덩이까진 아니였어

[익인1]

운동 계속 배운다는 하에 3,4개월정도

[글쓴이]

두세달은 더 해야 하는구나ㅜㅜ 고마워

[익인1]

쓰니 원래 마른 체형이면 잘먹고 무게쳐서 엉덩이 만들어야됨..살 찌는 거 무서워하믄 엉덩이 안 큰다! 4개월정도면 그래도 운동 좀 하나? 이정도 될거얌

[글쓴이]

1에게
고마워 하나 더 물어봐도 돼? 원래 힙딥이 있는 편이었는데 엉덩이 운동 열심히 하니까 윗엉덩이 근육이 붙으면서 힙딥이 훨씬 부각돼 보이더라구 이거 계속 운동하면 덜 해질까…? 우리 헬스장에 힙어브덕션이 없어서 중둔근 운동을 상대적으로 덜 하긴 했어

[익인1]

글쓴이에게
사실 힙딥은 골격모양이라,,개선하기 힘들어 중둔근 자체도 커지기 힘들고..자세때문에 더 부각되는 걸 수도 있으니까 피티쌤이랑 한번 체크해봐!
중둔근은 편측성 운동으로 키워주는 게 효과적이니까 원레그로 하는 운동 자주 해주면 좋을거야

[글쓴이]

1에게
글쿠나ㅜㅜ 인스타보면 개선된다고 하는 사람들 많아서 될 줄 알았어 친절하고 자세하게 알려줘서 고마워!!!

[익인2]

사바사라..
그리고 막 힙업!! 근육빡!! 이건 일단 체지방이 어느정도 빠져야해서 너 익이 지금 체지방량, 근육량 얼마인지에 따라 다름
난 과체중이었는데 1달 운동해서 체지방 걷어내고 근력 2~3달 하니까 좀 라인 잡히기 시작했어

[글쓴이]

나 체중감량이 목적은 아니야 온전히 근력운동으로 몸 만들어보고 싶어서 도전한거라… 사실 아직 1달 반 밖에 안되긴 했어

[익인2]

너 목적이랑은 상관없음 체지방이 빠져야 근육이 보여서.,
근력만 조진다고 근육만 커지진않엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 지방부터 빠지고 근육보이면서 힙업되어보이고 하는거라..
그래서 근육만드는게 목적이어도 유산소 빼고 근력만 하면 더디고 잘 안돼 유산소랑 병행해줘야됌
글구 윗댓말대로 한 3~4달 해야 효과가 보여 꾸준히 해봐바