운동 식단으로 살 10키로 정도 빼본 익 있어?

땀 미친듯이 많이 나올 정도로 해야해??

내가 땀이 적당히 나와.. 많이 안나오거든??

이것 때문에 체중 변화가 없나 싶네

[익인1]

아님 적정몸무게에서 빼려는건강?

[글쓴이]

비만에서 보통 가는게 목표임

[익인2]

여름에 운동해서 그런가 땀 많이 흘리긴했음

[익인3]

난 땀 별로 안 났어 유산소 30분 이상해야 땀 났는데 15키로 뺐음

[익인4]

살빼는건 식이조절이 90프로야

[익인4]

한달에 180-240km 달려도 먹는가 조절안하면 살 드라마틱하게 빠지지 않아

[익인5]

40키로 이상 뺀 사람인데,, 땀은 사람마다 다른편이라 그게 문제다! 라고 할 순 없고~ 식단하고 운동 강도나 근력 유산소 병행 이런 걸 더 살펴보면 좋을 것 같앙

[익인6]

난 미친듯이 땀흘리면서 하긴 했슈

[익인7]

땀보다 심박수를 봐유~!

[글쓴이]

그건 어떻게 측정해??

[익인7]

워치!

[익인9]

어느정도로 뛰면 살 잘빠질깡..?🥹

[익인7]

달리기라 치면 나는 140-170유지하면서 뛰는 거 같아! 근데 사람마다 적정 심박수가 다름

[익인9]

헉 땡큐땡큥

[익인8]

심박 식단 운동강도도 적응하면 더 강하게, 종목도 바꿔서해야됨