다이어트할 때 유산소운동만 하고 단백질 잘 챙겨먹으면 안돼? 그래도 근손실 나?

근데 인바디 보면 골격근량은 표준인데 체지방량이 진짜 많거든

체지방률이 38퍼라서 비만인거임

체지방을 많이 빼야해 돼지라서

그런데도 유산소와 웨이트운동을 병행해야해? 유산소만 하고 단백질 잘 챙겨먹는것만으로는 안돼?

[익인1]

웨이트하고 유산소하면 지방이 더 잘탐

[글쓴이]

오잉 그래? 그럼 헬스장 가자마자 웨이트 좀 하고 유산소 하면 되려나...?

[익인1]

웅
웜업 10분 러닝머신 - 웨이트 45분 - 유산소 45분이상 하면 좋음
운동끝나고 90분 동안 계속 칼로리 타서 그 시간엔 안 먹으면 감량에 도움된다함

[글쓴이]

헉 웨이트를 45분이나 해야해? 미쳤다 ㅠ 난 유산소만 하루에 2-3시간씩 하려고 했거든
웨이트 운동을 잘 모르기도 하고 음.. 그렇구나 아 그리고 운동 끝나고 저녁 먹는데 그러면 안되는구만 ㅠㅠ

[익인2]

진짜 타고난 근수저 아닌이상 신장만 망가져

[글쓴이]

근수저는 절대 아님 나의 몸 대부분이 지방임 지금
이 지방들을 빼야하는데.. 유산소만 하면 신장 망가진다고? 에

[익인2]

아니 단백질 많이먹으면

[글쓴이]

아하 유산소 운동을 하루에 2-3시간씩 하더라도 단백질은 많이 먹으면 안되는구나
그럼 그냥 적당히 먹어야겠다...

[익인2]

운동도 안하는데 굳이 그렇게 챙겨먹을 필요가 없다는거지... 그렇다고 운동도 안하는데 단백질 먹자니 신장만 무리가고 근육은 안붙고 안먹는거만 못하다는뜻

[익인3]

나 비만이넫 어느정도 빼고 근력운동 추가해주려고.. 살 빼는 거라 단백질 그런거 신겅 안 씀

[글쓴이]

엇 그래?? 그럼 유산소로 살 어느정도 빼고 난 뒤에 근력운동 병행할거야? 오늘도 헬스장 가서 근력운동 시도해보려고 했는데 기구들을 잘 모르니까 눈치 보여가지고 유산소만 조지고 왔음......ㅎ