러닝 하는 사람 있어?

한 15분 정도 계속 뛰면 한쪽 발바닥이 저릿저릿 한 느낌이 생기는데..

무슨문제일까??

웃긴건 한쪽만 그래..

[익인1]

자세잘못 아닐까..

[익인2]

발목에 문제 있는거 같은데... 정형외과 함 가봐

[익인3]

엄청 평범한 증상이야
사람이 양쪽으로 다리 근육이 골고루 발달하지 못하믄 한쪽이 과중이 심해져서 러닝 할 때 한이나 무릎 아픈 경우가 많음
통통 튀는 쿠션화 러닝화 말고 안정화 러닝화가 있는데 이거 신고 뛰어
그리고 러닝이랑 무릎 허벅지 하체 운동 병행해줘야해

[익인3]

이 분야 갑 젤카야노31 아식스 짱 좋음 구할 수 있으면 이게 짱이다

[글쓴이]

아.. 이건가.. 내가 한쪽 무릎이 좀 안 좋아서 러닝 할때마다 반대쪽 발에 약간 더 하중이 쏠리는 듯한 느낌이거덩..
웨이트는 항상 하고 유산소 병행하는거라 허헣.. 나도 러닝화 사고싶다! 헬스장에서 러닝머신으로 뛰는거라 신발은 헬스화? (나이키 메카콘) 신고 해서 더 그런가 싶기도 하넹

[익인3]

웨이트 항상 하면 그 유투브에 치면 러닝 보강운동 치면 무릎이나 발목에 무리 안 가는 선에서
누워서 맨몸 운동 하는 게 나와
무릎 주변 근육 마사지 하는 것도 나오고
이게 나도 웨이트를 상당히 했다 생각하고 러닝을 병행했는데
알고보니까 내가 허벅지를 힘 주는데만 주더라고
그래서 러닝 보강운동 하고 엄청 많이 좋아졌어
그리고 신발이 진짜 짱이야 외전화 내전화 차이에 따라서 발 통증이 많이 오는데 발이 아프면 내전화 신어야 하는 경우가 많아
헬스화 신고 뛰면 밑창이 너무 얇지않어? 꼭 러닝화 신고 달려야해!! ㅎㅎ 화팅해서 재미난 러닝생활 합시당 ㅎㅎ

[글쓴이]

오.. 보강운동!! 고마워!! 나는 근육문제인가 싶어서 매일 밤마다 폼롤러로 주변근육 풀어주는 것만 했거등 ㅠㅠ 일반적인 하체운동으론 부족한게 맞나보다!! 알려줘서 고마우잉!

[익인3]

옹옹 젤 중요한게 빵댕이 운동을 많이 해줘야 하더라고 스쿼트 말고 그 엎드려가지고 발 바깥으로 올리는 거 있자나? 아유 그거를.. 해야해.. 그거랑 그 뭐냐 그 골반 안에 속근육 갑자기 이름이 생각 안나 그거 뭐지 암튼 걔를 풀어줘야해 둔근이 많아져야 무릎이 안 아프더라 진짜 개신기함;

[글쓴이]

3에게
레그컬ㅋㅋㅋㅋ!! 마자~ 러닝 시작하면 엉덩이도 근육통 생기는데, 확실히 응댕이 운동하면 달릴 때 힘이 덜 들어가더라궁