살 빼려면 저녁 무조건 굶어야해..?

직장인인데 퇴근하면 배가 너무 고픈데 굶는다는 생각하니까 막 폭식하게 돼..

아침: 달걀2

점심:달걀2

저녁: 현미밥 130g+상추+닭가슴살 스테이크1 +제로콜라

이렇게 먹는 거 넘 과해..?

[익인1]

저렇게 먹으면 폭식해..

[익인2]

엥 너 쓰러지고 싶니

[익인2]

저거 다 더한 칼로리 알고 하는 말이야?

[익인3]

야식만안하면 되지않을까

[익인4]

직장인이고 저 식단 할거면 점저를 바꿔 점심 저렇게 먹고 업무가 가능해..?

[글쓴이]

저녁을 많이 먹는 것 같아서..ㅠㅠ

[익인5]

저렇게 먹으면 다이어트 성공못함 자기가 먹는 식단 객관화 해서 평소 먹는대로 먹는데 찐다 싶으면 500칼로리씩 줄여보고 경과보고 잘빠진다 싶으면 유지 잘 안빠진다 싶으면 500더 빼고 이런식으로 차츰차츰 해야함
갑자기 저렇게 먹어서 빼면 몸이 근육도 빼버려서 순두부체형됨

[익인6]

운동 안하고 빼는거야…? 요요 직빵으로 올 듯

[익인6]

일반식을 양만 줄여서 세끼 먹고 운동 하루에 한시간씩 해봐
대신 단백질을 늘리거 탄수화물 100g~150g 정도로 조절하고 채소 많이
이렇게 해서 나는 4개월에 15키로 뺌

[익인7]

저렇게 먹다가 폭식오겠는데...

[익인8]

아침 저녁을 그렇게 먹으니까 당연히 저녁에 폭식하지.... 차라리 점심에 일반식 아무거나 먹어

[익인8]

계속 저러면 폭식 절식 반복하게 되면서 살 더찌는체질 돼

[익인9]

저녁식단을 아침, 점심으로 옮겨

[익인10]

저렇게 꾸준히 먹다가 배달음식이나 외식하면 입터질 확률 높음... 일반식을 먹고 양을 좀 줄여 내가 극단적 식단 하다가 요요 직빵 맞고 건강한 다이어트 시작함 제발 나처럼 요요 경험하지마ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인16]

22

[익인11]

닭밥야 하루 세끼해도 훅훅 빠지는데…

[익인12]

저녁을 아침 점심 먹고 저녁에만 달걀 2개 먹어

[익인13]

??

[익인13]

저녁 식단을 하루 세끼 다 먹어도 살 안찌니까 걱정말고 걍 드세요 운동도 하고

[익인14]

살은 빠질듯 머리카락 다 날라간다

[익인15]

왜캐 절식을 ..

[익인16]

저렇게 먹으니까 저녁에 폭식을 하는 거야..

[익인16]

나는 점심은 일반식 적당하게 먹고 싶은 거 걍 먹고 저녁은 좀 간소하게 먹음 그러면 살 빠짐 한 번에 많이 빠지는 건 아니어도 건강하게 빠짐

[익인17]

아침엔 적당히 채소 위주의 샐러드나 아니면 순두부 같은 요리로 소량으로 먹고 점심엔 현미밥이나 칼로리가 낮은 밥 한끼를 먹어. 특히 밥의 경우도 내가 좀 배가 차서 배고프지는 않다 쯤에 그만 먹는게 폭식을 안하는 길이라 생각해. 저녁에는 웬만해서 안 먹는 걸 선호. 저녁에는 뭘 먹어도 찜.. 그래서 정 배고프다면 큰 토마토 1개나 오이를 먹는 걸 추천( 채소 위주! 소스나 양념 없이! 이렇게 한달 동안 먹고 8kg 빼 본 사람임!)

[익인18]

일반식 한식으로 1/2씩 점저 먹고 아침에 간단히 먹어도 요요없이 다이어트 가능