다이어트? 헬스장 안가도 됨

돈없으면 그냥 나처럼 가성비 다이어트 ㄱㄱ 

계단오르기>엉덩이 운동+무산소

러닝> 귀찮으면 그냥 버스안타고 경보+뛰어댕기면 됨

나 이거 일주일만 했는데 2키로빠짐

[익인1]

나도 돈 없어서 홈트로 살뺐다ㅜㅜㅋㅋ근데 오히려 헬스장 다닐 때 더 살을 못 뺌

[익인2]

갑자기 많이 걸으면 족저근막염 생겨 절대 따라하지마 ㅜㅜ

[글쓴이]

버스가 경기도에서 강남 거리를 말하는게 아니야

[익인7]

미쳤나 ㅠ

[익인2]

나도 앎 너도 만 보 정도 걸은거 아냐? 나도 그 정도 걸었는데 족저근막염 생겼어

[익인13]

만보에 그정도면 진짜 어지간히도 안걸었거나,
신발이 안맞아서 생긴거임.

[익인2]

ㄴㄴ 발 아치에 따라 다르고 아치 무너진 사람들 많음 그러면 많이 걸으면 안됨
정형외과 가서 알게 됨

[익인13]

2에게
응 나도 족저라 병원갔는데 큰신발 신으면 걸을때 힘주게 집중이 제대로 안돼서 생긴대~
평소에 성인 평균인 6천보만 걸어도 만보는 완전가능인데

[글쓴이]

만보면 버스안타고 도보로 한시간 반에서 두시간 거리임
당연히 처음부터, 매일 걸으면 무리감

[익인4]

내가 사는 아파트 라인 맨날 계단올라가는 사람있었는데 뭐하나 싶어서 물어보니까 계단운동으로 살 10키로 뺐다더라..

[익인5]

엉덩이!!!! 힙업 진짜로 돼?????????

[익인6]

ㄹㅇㄹㅇㄹㅇ 엄마가 빵댕이 치고감

[익인5]

와씨 진짜야? 나 쓰니 믿고해!?!?!

[글쓴이]

나 엉덩이에 힘주고 올랐더니 확실히 뭔가 남달라졌어

[익인5]

아 그냥도 아니고 힘 주고 가야해..?

[글쓴이]

난 일단 그렇게해 허리숙이면 무릎 무리가니까 조심

[익인5]

고마오!!!

[익인10]

5에게
당연 그게 천계랑원리가 똑같은디 커지지

[익인14]

솔직히 육안으로 티 많이 나려면 무게쳐야댕 커지진 않고 윗엉덩이 많이 납작하면 조금 봉긋해지긴 할듯

[익인6]

계단은 근력 같이 되는 유산소긴 해!!!

[익인5]

14층 사는데... 하루 1번...은...부족하겠지...

[익인6]

첨엔 한두 번씩만 하구 적응되몬 5번이상 해바 ㅋㅋㅋㅋ 나 천계타고 살 쫙뺌..

[익인5]

천국의 계단은.. 가까운 헬스장엔 없어서 맨몸으오..

[글쓴이]

맞아 계단오르기가 치트키야

[익인6]

무산소라고 했길래 헤헤

[글쓴이]

앗 수정은 귀찮으니 안한다..

[익인8]

마자 나 헬스장 다닐때 1도 안빠지다가 엘베 대신 계단오르기,일주일에 두세번 만보 걷기 했는데 한달만에 3키로 뺌ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인9]

고딩때 아침에 맨날 버스 놓쳐서 학교 지각 안하려고 맨날 아침에 달려서 3년 개근 받았는데 그 때가 제일 건강하고 날씬했음 지금은 강제적인게 없어서 못함 큨ㅋ ㅜ

[익인11]

솔직히 운동보다는 식단이 훨씬 중요해서 돈 내고 헬스장 안끊어도 되고 걍 생활 속 활동량 늘리고 식단 제대로 하면 빠짐
괜히 헬스장에서 빡세게 운동하고 오면 보상심리 생겨서 더 먹어서 살 안 빠짐...... 그게 바로 나 ㅠ

[익인12]

계단 오르기 무릎 ㄱㅊ아? 전혀 무리 없는 게 맞는지 걱정...

[글쓴이]

절대 허리숙이지말고 허벅지랑 엉덩이로 오르는느낌으로 해야해 발바닥도 계단 바닥에 잘 안착시키고

[익인15]

나 발이 커서 그런가 계단 한 칸에 앞꿈치만 닿는데... 이렇게 가도 돼??

[글쓴이]

그런 계단은 처음봐서 모르겠는데.. 발바닥 반 이상만 닿게해보자 무게중심 쏠리면 안될것같애..

[익인15]

웬만한 계단 다 구렇지 않나?! 자하철도 아파트도 학교도 다 그런데ㅠㅠ 한 칸에 발 전체가 들어가 원래??

[글쓴이]

15에게
아 그정도면 괜찮을거야 애초에 천계도 발이 한칸에 잘 안들어가더라

[익인16]

맞아 근데 너무 비만이면 바로 계단 ㄴㄴ무릎 아작남 걍 유툽틀어놓고 홈트해도 됨 솔직히 다이어트는 식단이 99프로야..운동은 어디까지나 건강한 몸 예쁜몸 할려고 운동하는거임..