내가 살 20키로 뺀 방법

❗️평소에 거의 안 움직이고 운동 안했던 사람 기준임❗️

일단 위 줄이는게 젤 중요함

집밥 먹으면 좋고 아님 그냥 먹고싶은거 먹어도됨 근데 딱 배찼다 싶을때 그만 먹기!! 양줄여서 3일정도만 먹어도 위 줄어듦

위 줄고 나면 운동 시작하는데 난 운동량이 진짜 없어서 걷기운동부터 했음

하루 30분으로 시작해서 나중에는 걷는게 좋아져서 1시간30분-2시간도 걸음

그렇게 약간의 식단을 곁들인 일반식+걷기1시간 정도로 살 10키로 빼고

그 다음부터는 홈트+걷기 병행하고 식단은 일반식+다이어트식 병행하면서 10키로 더 뺌

아 그리고 내가 말하는 식단은 샐러드,고구마 이런거 아님.. 난 그런거만 먹고 절대 못 살아..

요즘 인스타 보면 오트밀레시피 많이 나오는데 그거 참고해서 많이 먹었고 (난 귀찮아서 거의 전자렌지로 해먹는거 먹었는데 짱맛임) 아님 숙주,팽이버섯,배추+훈제오리/냉동대패목살 쪄먹는거 많이 먹음!!

이렇게해서 거의 반년?정도 걸려서 20키로 감량했고 3년째 유지중!

다들 건강하게 스트레스 받지 말고 다이어트 하자구~!~!!!

[익인1]

멋지다 쓰니👍🏻👍🏻👍🏻

[익인2]

지금 몸무게 어느정도양ㅍ

[글쓴이]

45-46 유지중!

[익인3]

대단하당

[익인4]

밥은 세끼 다 먹엇ㅇ오?

[글쓴이]

보통 두끼 배고프면 세끼ㅋㅋㅋ

[익인5]

와 대박!!!

[익인6]

와 내가 살뺏던 방법이랑 비슷..

[익인6]

나도 위줄이기(극단적x 건강한 음식들 먹기),걷기부터 시작,길게 보기 이게 제일 다이어트 핵심인 것 같음 요요 잘 안오고

[글쓴이]

마자 극단적다이어트=무조건 폭식으로 이어짐ㅠㅠ

[익인7]

쓰니 혹시 밥먹는 시간은 어떻게했어,,? 아침 점심은 시간 맞춰 먹을수있는데 저녁은 퇴근하고 집도착하면 거의 7시 넘어서 너무 늦지않은가 걱정이 되더라구,,소화시키고 잘려면 또 12시 넘어야 잘수있으니까 그것도 힘들구 ㅜㅜ

[글쓴이]

나는 애매하면 저녁은 아예 안먹거나 단백질쉐이크+고구마/바나나 요렇게만 먹긴 했어!
보통 아점/저녁 요런식으로 먹었거든
저녁 적게 먹거나 안먹으면 배고프긴한데 그 배고픔을 견디고 3일정도만 자면 나중에는 괜찮아진다..흑

[익인7]

고마워 ㅜ

[익인8]

진짜 그냥 천천히 평생 한다고 생각하면 다이어트자체는 쉬움 갑자기 엽떡 먹었다고해서 망했어 ㅜㅜ 하지말고 다음날도 평소처럼 다이어트하는게 중요

[익인10]

마자 어떻게 한번에 그런 음식 다 끊음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빈도나 양을 줄여야지

[익인11]

22 몇번 빼보니까 빨리 몇키로 빼야되고 안 빠지면 스트레스 받고 이런 조급함이 다 문제였던 것 같아 먹고싶으면 걍 먹고 그러면서 천천히 빼면 되더라

[익인12]

맞아 그냥 오늘 잘먹었으니 내일은 내 건강 위해서 클린식 먹어야지! 이런 마인드로 해야됨 그래야 강박 안 생겨

[글쓴이]

마자!!! 오늘만 먹고 내일부터 한다! 이마인드가 진짜 위험함ㅠ
언제든 먹을 수 있으니 적당히 먹자가 진짜 중요

[익인9]

나도 10로 빼면서 버섯 배추 고기 샤브샤브 처럼 해서 먹엇으 이것만 먹어도 진짜 빠짐

[글쓴이]

마자 이거 진짜 맛있고 살 잘빠져

[익인13]

그치 이게 맞지
어제 냅다 조깅하러 나가라는 글 보고 답답했는디 개운하다

[글쓴이]

살찐상태에 뛰면 무릎 다 나감.. 내가 해봤음..ㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[익인14]

스크랩해놓고 나도 도전해봐야겠다ㅠㅠㅠ 고마워!!!

[익인15]

헬스장 런닝머신말고 그냥 밖에서 1시간 걷는것도 괜찮을까..?

[글쓴이]

인티 들어오자마자 알림 떠서 놀랐네ㅋㅋㅋ
나도 밖에서 걸었어!! 햇빛 쬐면서 걷는거 좋아해서ㅎㅎ 미세먼지 안좋거나 비올때만 헬스장 갔음!

[익인15]

헉 답댓 고마워! 나도 익처럼 꼭 성공해야지 ㅜㅜ 혹시 홈트는 어떤거 참고했는지 물어봐도될까??

[글쓴이]

비타민신지니, 에이핏, 흥둥이
이 세 채널 많이 봤오!

[익인16]

쓰니야 훈제오리로 검색했다가 들어왔는데 식단은 어떤식으로 해야 유지가 될까?!