진짜 뚱뚱한데 재수생 다이어트

161에 79인데 현역때 수능 목표보다 망하고 정병와서 어차피 대학도 못가는데 살을 왜빼 이러고 살을 하나도 못뺐어.. 진짜 한심하긴 한데 진짜 학원 밥도 맛있는걸로 유명한 재종이라 이대로 있으면 진짜 올해 안에 100키로 찍고 당뇨걸릴거같아서 다이어트랑 재수를 병행하려고 하는데

아침 - 닭가슴살 1덩이나 삶은계란 1~2개 + 샐러드 (진짜 순수 풀만 조금)

점심 - 학원 급식 밥 절반, 먹기전에 양배추 한가득

점심 먹고 최소 30분은 서서 공부하거나 계단 오르기 (외출 안돼서 식후산책 못함)

저녁 샐러드 먹고 학원 끝나고 30분 걸어오기

주말에는 8시까지만 공부하고 헬스장에서 달리기 1시간씩

이걸로만 수능 끝날때까지 8개월동안 70까지 빼는거 불가능할까 당연히 수능끝나고 더 빼고

[익인1]

60까지도 빠지겟는데

[글쓴이]

ㅠㅠ 그랬으면 좋겠다..

[익인2]

시작부터 샐러드 두 끼 먹으면 정병옴 8개월 잡을 거면 걍 군것질 끊고 탄수 양만 살짝 줄여 야채 많이먹고

[익인2]

재종 다니면 일찍 자고 일찍 일어나야 돼서 운동 안 하고 식단만 조절해도 살 빠짐 몸에 이상 있는 거 아닌 이상 ㅇㅇ

[글쓴이]

샐러드는 원래 좋아하고 (샐러드도 좋아하는데 딴것도 좋아해서 이지경이 됨) 1월부터 재수 시작한거라 한 2주만에 학원 급식의 심각성을 느끼고 최근에 저녁 샐러드 이미 먹기 히작함 점심에는 샐러드만 먹겠다는게 아니라 학원 셀프코너에 샐러드 있어서 그거 한 네다섯입 먼저 먹고 일반식을 먹겠다는 말이였어 ㄱㅊ을까

[익인2]

ㅇㅇ 제대로 읽고 말한거야.. 학원 밥이 과해서 아침저녁을 그렇게 먹는 거면 차라리 점심에 일반식을 걸러서 먹어 구내식당 밥 먹는 다이어터들도 정 안 되면 번거로움 감수하고 단백질 추가해서 먹거나 함 8개월이 아니라 8년을 저렇게 먹을 자신 있으면 상관없음 근데 과체중인 상태에서 종일 공부까지 하는데 식단을 저렇게 조여서 기초대사량 근육 깎아먹으려고 하는 이유를 모르겟어.. 한끼에 탄수 100그람 단백질 100그람은 먹고 이렇게 두 끼 + 가벼운 한 끼 먹어도 칼로리 계산하면 겨우 여자 기초대사량 채울까 말까야

[글쓴이]

아 내가 운동을 안하니까 크게 조이는거라고 생각을 못했는데 그런건가..? 알겠어 자세히 알려줘서 고마워

[익인2]

쓰나 인바디 앱 깔면 목표치 입력하고 식단 짜주는 기능 있음 그거 참고 ㄱㄱ 공부 파이팅해

[익인2]

진심으로 대사에 문제 있는 상태 아니면 먹지 말라는 거 끊기만 해도 살 빠짐 안 빠지는 건 너무 안 먹어서 몸이 더 굶어야 빠지는 몸으로 변했기 때문이야 저렇게 먹는 게 하나도 안 힘들고 스트레스 안 받는다면 매 끼니를 현미밥에 닭가슴살(단백질) 채소 조합으로 채우면 됨