근육량 엄청 낮은 사람은 유산소 안하는게 낫나?

키 163 몸무게 48

체지방률 32%

근육량 17kg

근데 또 지방량은 매우 적은 편

전형적인 마른 비만인데 뱃살 나와있음

먹는 양 매우 적음 (공깃밥 반공기)

올해는 꼬옥 건강한 몸 만들어보고 싶어

헬스장 등록했는데 유산소도 같이 병행하는게 좋을까?

병행해도 근력 90 + 유산소 10?

단백질, 먹는 양도 늘려야겠지?

[익인1]

체지방이 30% 이상이면 말라도 비만인데 지방량이 매우 적다는 게 무슨 말이야?

[글쓴이]

근육량이 너무 심하게 적어서 체지방률이 높은 거래

[익인1]

결론은 30% 이상의 체지방률을 가진 거잖음...? 그럼 유산소로 체지방 빼야지

[익인2]

나도 운동 전에 저랬었오.. 마른비만은 말라도 체지방 높게나옴

[익인2]

낟ㅎ 그랬었는데 유산소랑 근력 병행하면서 잘 챙겨먹어야함

[익인3]

나랑 스펙 개똑같다 긍데 난 내 몸 보면 진짜 지방덩어리긴함 일단 운덩하면서 기초대사량부터 늘려야할걸 나한텐 그랫엇슴..

[익인5]

유산소 운동도 어느정도 근력에 도움이 돼
근육없는 사람은 유산소도 충분히 도움 돼

[익인6]

노노 유산소도 해야대

[익인7]

나도 그랬는데 트레이너쌤이 유산소는 20분 이내로 인터벌 가볍게 해주고 근력 위주로 하랬어

[익인8]

2-30분 정도 ㄱㄱ

[익인9]

나 너보다 쪼금 더 말랐었는데 유산소보다 근력운동하고 젤 중요한건 일단 먹는양을 늘려야함... 먹는양 적으면 근육 만들기 힘들어

[익인9]

체지방률 높은거 근육 없어서 그런거야 지방 태우자고 런닝머신만 뛰는거 절대xx 잘먹고 웨이트 쳐줘야 근육 붙음

[익인10]

둘 다 해야 효율이 좋음 그리고 잘 먹어야 돼 근육 붙이려면...

[글쓴이]

이게 제일 힘들다...... 먹는 걸 싫어하는게 아니라 소화가 안돼서 못 먹는 건데ㅠㅠ

[글쓴이]

다들 댓글 달아줘사 너무너무 고마워!!!!!!! 유산소는 조금 + 근력 위주 + 많이 먹기....

[익인11]

화이팅!!!! 같이 열시미 하자