다이어트 무조건 양줄이는게 젤중요하고 양줄이는다이어트가 제일 요요안옴

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ㄹㅇ임 뭘 먹든 조금먹고 만족하는거에 익숙해지면 절대 요요안옴 운동 빡하는 다이어트나 종류 제한하는 식단보다 압도적으로 쉬움 

[글쓴이]

평생 다이어트 식단만 하기가 현실적으로 힘듦 식단 빡하면 외식같은 약속에 대처하는게 사실상 불가능한 수준. 걍 먹던대로 조금씩 먹는게 제일 베스트같음 제한은 당을 대체당으로 바꾼다던지 하는 소소한 노력으로도 충분

[익인1]

맞는듯

[익인2]

그리고 정제탄수 피해야함 부피는 적은데 칼로리 겁나 높은 음식들

[글쓴이]

ㄹㅇ맞음 떡볶이 이런거. 정 먹고싶으면 한번에 다먹지말고 소분해서 나눠먹기

[익인2]

떡볶이가 진짜 몸에 안좋긴한데..

[글쓴이]

근데 뭐 억눌렀다가 팡터져서 폭식할거면 평소에 적당히 먹는게 낫긴한듯

[익인2]

그리고 지방 무시하면 큰일남 몸에 좋은 지방 들기름 올리브유 우유의 지방(유당 불내증은 치즈나 그릭요거트) 등 원재료에서 얻는 게 좋아

이렇게 챙기다보면 식사량은 늘어나는데 칼로리는 적거나 같아서 포만감 오래 유지하고 다이어트 성공률이 높아짐

[글쓴이]

👍지방 탄수 둘다 적절히 잘 챙겨야함ㅇㅇ

[익인3]

요즘 점심 밥반만 먹는중 1달만에 5키로빠짐

[글쓴이]

굿

[익인4]

ㄹㅇ 그렇다고 너무 제한하면 폭식옴
일반식 적당히 배찰정도로만 먹으면 절대 살 안 쪄

[글쓴이]

평생 다이어트 식단만 하기가 현실적으로 힘듦 식단 빡하면 외식같은 약속에 대처하는게 사실상 불가능한 수준. 걍 먹던대로 조금씩 먹는게 제일 베스트같음 제한은 당을 대체당으로 바꾼다던지 하는 소소한 노력으로도 충분

[익인5]

맞아 탄단지 잘 맞춰서 소량 먹는게 베스트임 다이어트할때 탄수화물 아예 안먹고 그러던데 너무 그래도 안좋다더라

[글쓴이]

사람에 따라서는 탄수 안들어가서 정체기가 오기도 함 탄수 적당히 챙겨먹는건 중요 특히 여자는 생리관련해서

[글쓴이]

탄수가 중요한 역할을 하기 때문에

[글쓴이]

아니렉걸려서 뚝뚝끊기네 아무튼 잘챙겨먹어야함 ㅋㅋ

[익인5]

맞아 나 10kg 넘게 빼다가 정체기 3주 왔었잖아 ㅋㅋㅋㅋ 평소랑 식단 똑같이 하고 운동량 늘려도 안빠지던게 탄수 늘리니까 뚫리더라... 탄단지 잘 맞춰서 양조절만 하면 됨!!

[글쓴이]

👍탄수자체는 정말 중요함 많이먹는게 나쁜거지

[익인6]

ㄹㅇ 나 원래 하던 운동에서 식단만 했는데 살 금방 빠짐

[글쓴이]

👍

[익인7]

맞아 피킨 피자 같은게 먹고싶으면 얘도 적당히 먹으면 괜찮음... 살 잘 빼다 하루 피자 먹었다고 뺀거 도로 다 찌고 안그럼 ㅋㅋㅋㅋ 패스트푸드를 평생 안먹을 자신 있으면 그래도 되지만 너무 극단적으로 다 피할 필요는 없음 과한 제한은 폭식을 부르더라 >>>양조절<<< 이 필수인듯

[글쓴이]

맞음. 하루에 한끼는 피자두조각정도, 한끼는 일반식 백날먹어봐라 살 절대안찐다

[익인8]

나 지금 그렇게 하는 중인데 뭔가 힘된대

[익인8]

된다!

[글쓴이]

잘하고 있는거임

[익인9]

맞아 그거 최근에 깨닫고 위줄여나가는중

[글쓴이]

👍

[익인10]

이러다가 한버입터지니까 ....미치겠다

[글쓴이]

먹고싶은 배달음식 소분부터 하는 습관을 들여보셈

[익인10]

그렇게 밥 줄이고 3년을 살다가 여행다녀오면서 이번만 먹어야지 이생각으로 먹었더니 입 터져버림 ㅋㅋㅋ ㅜ

[익인11]

ㅁㅈ 진짜 초절식 이런 다이어트 왜 하는지 모르겠음 평생 탄수화물, 당류, 나트륨 안 먹고 살 것도 아니면서 ㄹㅇ 미래 수명 땡겨쓰는거임 쓰니 말대로 먹던 식단에서 2/3 1/3씩 줄여가는게 나음

[글쓴이]

글고 일단 양이 줄면 입맛도 좀 좋은쪽으로 변화하기 시작함 처음부터 스트레스 빡빡받으면서 이것저것 제한할 필요가 전혀없는데 이러다 폭식터지는 사람들 보면 너무 안타까움

[익인12]

나 식욕 없는편인데도 운동 많이하면 정말 참을 수 없을 정도로 배고프더라...

[글쓴이]

살을 빼고 싶은데 운동을 하면 너무 허기가 져서 식단에 영향을 미치는 케이스면 운동 관두는게 훨 도움됨

[글쓴이]

일상생활속 활동량 늘리는것만으로도 충분함. 다이어트 전체를 10으로 치면 식당이 9.5임

[글쓴이]

식단 ㅋㅋ

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

체구가 이미 작거나 적게 계속 자주 먹는 건 아닌지, 무엇을 섭취하는지 칼로리 계산을 제대로 해보는것 추천 그래도 이상없으면 대사문제임 병원가야함

[익인14]

ㅁㅈ빵 떡 당류 이런거 줄이고 밤늦게 안먹고 하면 유지는 무조건 되고 과체중이면 빠진다!!

[글쓴이]

빵, 떡류가 먹고싶으면 칼로리 잘 계산해서 다음 식사는 좀 양을 줄인다던지 하면 그만. 진짜 먹고싶은거 참는건 미련한거다 어차피 나중에 식욕 업보로 돌아옴

[익인15]

양 줄이기 진짜 죽어도 안돼서 식사 앞뒤로 물 엄청 마시고 한입 당 몇 십번씩 꼭꼭 씹어먹기 하는 중인데 먹는 행위가 넘 힘들어서 처음으로 밥먹기 귀찮단 생각 듦.. 이래도되나ㅠ 위 줄이는 거 넘 힘들다

[글쓴이]

초반이 좀 힘들긴함 밤에 배도 많이 고플거고. 그래도 소식하면 염증수치 낮아지고 몸이 점점 가뿐해질것

[익인15]

근데 원래 이렇게 빼면 좀 더디게 빠지는 게 맞는 건가? 아님 내가 좀 잘못 하고 잇는 건지.. 아직 2주밖에 안 되긴 했지만 살이 안빠뎌ㅠㅠ