나는 우울감 개선에 감사일기 쓰는거 진짜 안 맞더라....ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

	익인1 잘했다로 바꿔서 써보면 안돼? 감사보다 내가 잘한게 더 와닿는것 같던데 1년 전 글쓴이 너무 우울해서 내가 잘한건 생각도 안 남.....ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 1년 전 익인1 나 걍 진짜 사소한거 막 적거든 오늘은 5번 염병 떨거 상대방 생각해서 1번만 염병 떨어줬다 이렇게 배려의 아이콘이 되어가나보다 이렇게도 적음ㅋㅋㅋ 이렇게 쓰잘데기없는거라도 적다보면 나한테 나름 작은 발전이 있어왔다는걸, 나도 고민하고 노력하고 충분히 애쓰고 있다는걸 알게되더라고 1년 전
	익인2 유쾌하게 풀어내는게 더 잘맞나보네! 그렇게라도 극복하기만 한다면 괜찮을듯 1년 전 글쓴이 ㄹㅇㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 부정적인 말 잔뜩 하고 마지막에 긍정적으로 바꾸면 뭔가 털어진 기분 나고 좋더라곸ㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전
	익인3 나도 그래서 좀 틀어가지고 개사소한거 하나하나 일어나서 해야할일 다 적엇어 양치하기 세수하기 청소하기 그러고서 그거 하면 지우는게 더 성취감 쩔고 하다보면 기록 쌓이잖아 보면 맨날 줄로 죽죽 지워져잇고 갯수 늘어나는게 보여서 일상생활에서 추가로 뭘 더 하고싶단 의욕이 생기더라 나도 감사일기는 안맞앗어서 이것도 함 해보길 추천해! 1년 전 글쓴이 오 이거 해봐야겠다 개사소한거부터 해야지 고마워!!! 1년 전 익인3 진짜진짜 사소한거 다적엇엌ㅋㅋㅋ 시간 맞춰 밥먹기 이런겈ㅋㅋ 우울증 도질때 햇던건데 효과 진짜 좋앗으 쓰다보니까 본문처럼 맨날 똑같은 기본적인 일만 하네..싶다가도 이게 꼭 쓴거 위에 줄그어서 지워봐봐 차라리 그러니깐 사소한건 안보이고 지워진 흔적만 보이니까 아 나 그래도 좀 요즘 우울하고 그랫는데 안미루고 많이 햇네? 하면서 성취감 생기고 한달쯤 하니까 힘이 생겨서 취뽀하고 학원도 등록해서 공부도 하고 성실해졋어 하루 막 6시간 12시간 공부도 하곸ㅋㅋㅋ침대에서 누워서만 생활하던 나였는데,,,, 1년 전 익인3 그리고 감정일기도 난 효과 있었엉 저렇게 하면서 + ~한 일이 있어서 -> 개짜증났다 어느포인트에서 짜증이 났는지 =>~했었으면 좋앗을텐데 아쉽다/오늘 새롭게 ~를 해봣는데->@@한 점이 재밋엇다=> 앞으로 주 1회는 ~해야겟다 이런식으로 하루 결과 적듯이 짧게 피드백 식으로 적었는데 쌓이면 나를 파악하기 좋아! 1년 전 익인10 나도 지금 우울하고 무기력한 상태라 감사일기 써보려는데 그냥 노트에다 날짜 적고 세수하기 씻기 시간 맞춰서 잠자기 이런 거 쓰면 되는 거야?? 1년 전 익인3 응응! 내가 쓴글 잇는데 잠시만 1년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 1년 전 익인10 글에 써준 게 지금 내 생활이랑 정말 흡사하다... 나도 나갈 일 없으니 안 씻은지 오래고 원래 잘 다니는 학원도 갑자기 빼먹고 계속 침대에 누우고 우울하니까 오늘 진짜 많이 잔 것 같아 당장 오늘 아침부터 씻고 책상에 앉아서 할 일 적어봐야겠다...ㅠㅠ 지금 정말 공부해야하는 시기인데 무기력한건지 그냥 안하고싶은건지 그닥 재미도 없는 핸드폰만 해서 시간 낭비하는 기분이 엄청 드는데도 막상 뭘 제대로 하는 게 없어 ㅠㅠ 익인이가 알려준대로 하나부터 차근차근 해보려고 정말 고마워!! 1년 전 익인3 10에게 맞아ㅠㅠㅠ 집 밖에 안나가고 이런 내가 싫어서 사람들이랑 연락도 내가 피하게 되고 그러다보니 의미없게 쇼츠 계속 보고 인티 인기글 새로고침 계속 하면서 보고 그랫어ㅠㅠ 저거 알람장 시작하고 정신과 제대로 찾아서 주1회씩 2달 정도 다니고 이후엔 주 2회로 23년 한해 보내고 24년 작년에 복학해서는 정신과는 한학기에 한번 다니고 치료 이제 끝! 작년에는 이제 학교 공부 병행하니까 주소글 사진처럼 하루 해야할일 + 댓글 사진 플래너 이렇게 따로 적었엉 23년 한해동안 단단해져서 그런가 24는 공부도 그전 학기들보다 훨씬 수월하고 학점도 올랐어! 생각해보니 작년엔 폰도 잘 안만젔어 인티도 안들어오다 최근에 시험 끝나서 들어오긴하는데 그나마도 자기전에 잠깐..! 공부 하고 있으면 폰 락 걸어두는 기기도 추천해 강제로 넣어놓으니까 진짜 하루종일 공부만 함.... ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 1년 전 익인3 3에게 그리고 번아웃같아서 병원치료도 추천할게 그 약 한두알이 뭐라고 먹고나면 평온하고 의욕도 생기고 집중도 잘돼!! 최소 3-6개월 꾸준히 먹어야 호과 나타나긴하지만 꼭 한번 상담 받아봐!!! 확 좋아져 1년 전 익인10 3에게 나도야 그냥 숏츠만 무의미하게 보거나 인티 재밌는 글 없나 계속 봤어 오늘부터 바꿔야겠다 ㅜㅜ 상담은 정신의학과 가면 될까? 1년 전 익인3 10에게 응응 가기전에 초진 받냐 물어봐야해 웨이팅 잇는 곳들도 요즘 많아서ㅠ 그만큼 병원 다니는거 흠 아니니까 부담없이 가봐!! 초진엔 비보험으로 우울증 검사 해야해서 15만원정도 들어ㅠ 그 뒤로는 일반 병원처럼 약값 한달치 포함 만오천원정도! 상담 기본 2-30분 해주는 곳으로 가! 똑닥이란 어플 다운 받으면 흐기 볼수도잇고 병원 예약도 돼 그런곳으로 가는걸 추천해 나 8년 다닌 정신과는 약만 덜렁 줘서 그거 한꺼번에 몰아먹고 실려가고 차도가 엾엇다가 제대로 된 병원 소개받아서 상담 30분 이상씩 받고 하면서 좋아졌고 지금은 치료도 종결했어! 1년 전 익인3 3에게 나중에 혹시 병원 다니면서 약먹으면 내가 위에서 감정 적엇다했잖아 그게 투약기록 적었던건데 정신과 약은 시간 정해놓고 꾸준히 정량 먹는게 중요하거든 먹다보면 안정감 드는 기분 때문에 좀만 힘들고 스트레스 받는다하면 아..약 하나 더 먹을까 하고 더먹게 돼... 대부분 ㅠㅠ 그래서 - 폰으로 먹는 시간 알람 설정 -약 옆에 수첩 놔두고 약 몇시에 얼만큼 먹었는지 기록 -자기전에 할일/스터디플래너/투약 기록 정리하면서 투약기록지에 약 먹고 신체 변화-졸림, 늘어짐, 멍함 등등 랑 감정 상태 적고 그 다음주 병원 가기 전날 의사한테 묻고 싶은거 미리 정리해서 투약기록지랑 같이 가져갓어 그럼 상담전에 그거 보시고 더 빨리 내 상태 파악하시기도 하고, 기록 보고 계속 약 용량이랑 부작용이다 싶으면 종류 바꿔가면서 나한테 맞는 약으로 찾아가면서 치료했어! 한주먹씩 먹던약 2알로 줄고 수면제도 끊고 이젠 아에 약도 안먹고 잘지냉 !! 1년 전 익인3 3에게 실제로 내가 적은거 + 익들이 적은 방법 다 간호중재로 쓰는 방법들이야! 1년 전 익인3 3에게 아 글구 공부가 시험공부 이런거면 캠스터디 구해봐 난 이거 도움 많이됐어 일찍 시작할걸 후회함 ㅠㅠ 사람들 계속 캠키고 공부 열심히하니깐 나도 딴짓 안하게 되드라 첨 캠 스터디 구할땐 방장이 탈주하질 않낰ㅋㅋㅋ... 사담 심하거나 그래서 멏번 갈아타다가 걍 내가 돈 받고 하루 공부 6시간 최소 인증 해가지고 벌금 차감식으로 만들어서 관리했는데 효과 굳이었엉 1년 전 익인3 3에게 우리 캠은 아침에 기상해서 캠키고 책상 앞에 앉은거 인증, 최소 6시간 캠 켜놓고 공부, 자기전에 플래너랑 총공시간인증, 주말마다 모고 점수 인증 요렇게 조건 걸어서 했어 1년 전 익인10 3에게 헉 자세하게 설명해줘서 고마워 ㅠㅠ 집 근처에 있는 병원 갈까 생각 중이었는데 똑닥으로 비교해보고 가야겠다 캠스터디는 들어본 적 없는데 병원 가고 좀 나아지면 해볼게!! 자세하게 알려줘서 고마워 ㅜㅜ 1년 전
	익인4 사람마다 맞는 방법이 다 다른가봄 ㅎㅎㅎ 유쾌한 방법도 좋은듯 쓰니 글쓴거 보고 일단 내가 피식함 1년 전 글쓴이 ㄹㅇㄹㅇ 처음에 감사일기 쓰는데 점점더 우울해지길래 나는 이런것도 못하나 싶어서 더 우울해짐....ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 이제 어느정도 방법을 찾았으니 다른 방법도 찾아가야지.....!!!! 익인이에게 약간의 웃음이라도 줄 수 있어서 행복하구만!!! 1년 전
	익인5 난 칭찬일기 했었는데 좋았오 1년 전
	익인6 나는 무작정 나가서 산책하기가 제일 효과 좋더라.. 1년 전
	익인7 나더 ㄹㅇ 머ㅓㄹ 감사해하고 뭘 칭찬해야되는 건지 몰라서 더 스트레스 받음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜ 심리학 수업 때도 뭐였지 cbt일지였나 부정적 감정 드는 순간 그 감정 드는 원인 파악하고 생각 고먹는...? 그런 일지 쓰는 거 했는데 효과 좋다고 하지만 나한테는 더 안 좋은 결과 나옴... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 그렇고 사람한테 맞는 방식이 있나봐 난 아직 못찾음...... 같이 잘 찾아보자 1년 전
	익인8 난 감사일기보다 그냥 일기쓰기 시작했더니 좋았음 할말 없어도 그냥 무작정 뇌 빼고 의식의 흐름으로 줄줄 불평불만이랑 웃긴거랑 등등 다 쓰다보면 감정 해소도 되고 좀 가벼워진 느낌 1년 전
	익인9 감사일기 효과 일도 없었는데 윗댓처럼 나스스로를 격려하고 칭찬해주는 말 써주니까 거짓말같이 자존감 우울감 올라가드라!’ 진심 츄천이야! 처음엔 블라블라한 너 칭찬해 라고하다가 어느 시간이 지나니까 블라블라한 나 칭찬해 라고 인칭도 바뀌게됐어 뭐랄까 표현을 못하겠는데 너 ,나라는 표현도 다른느낌이더라궁 1년 전
	익인11 안 써봤는데 나도 썼으면 쓰니랑 같은 이유로 현타 왔을듯...ㅋㅋ 1년 전
	익인12 나도 그런거 안 맞아 하루를 되돌아 보는 거 자체가 우울함 증폭 버튼이야 안 우울하다가도 그런거 쓰면 우울해져서 눈물 펑펑 나와 1년 전
	익인13 맞어 솔직히 사소하게 감사한거 써보라는데 머리도 잘 안돌아가고 쓰니처럼 남이랑 비교하면서 ㅋㅋ이런걸 감사하다고 적고있냐 이런생각밖에 안들고 잘한거 쓰는것도 걍 숨 잘쉼...이런것밖에 안떠오르니 더 한심하게 느껴지고 더 우울해졌었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1년 전
	익인14 기분 우울하고 꿀꿀한데 일기써야겠다 1년 전


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나는 우울감 개선에 감사일기 쓰는거 진짜 안 맞더라....ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ33