혈당스파이크 신경쓰는익들아 식전채소 식후걷기 식후실내자전거중에 뭐뭐해?

ㅈㄱㄴ

[익인1]

단백질부터 먹기

[익인2]

식전 채소 식후 계단이나 걷기

[익인3]

저거 셋 다
근데 식후 걷기랑 실내자전거 중 택1

[익인4]

식전채소 식후걷기

[익인5]

식전 채로 + 식후 걷기

[익인6]

식전채소 식후걷기

[익인7]

식전채소 식후걷기

[익인8]

전부 근데 자전거말고 산책함

[익인9]

신경만 써,, 가끔 식후 걷기

[익인10]

식전채소 식후싸이클

[익인11]

식후 걷기 습관되먄 좋음게 안피곤함

[익인12]

식전채소는 아닌데 채소랑 밥 먹고 식후는 걷기나 스쿼트

[익인13]

식전채소 식후 걷기… 걷는 거 10분은 못 하더라도 밥 먹고 양치한 다음에 계단 걷기 두번씩은 하려고 함

[익인14]

식후걷기!! 자전거는 살짝 올라오는 느낌들어서 안해

[익인15]

식후 걷기

[익인16]

식전 채소 / 식후 스쿼트

[익인17]

식전엔 식이섬유도 좋은데 난 두유나 계란같은 단백질 먹는게 혈당 훨씬 덜 올라서 집에선 최대한 그렇게하구 걷기는 1시간이나 실내자전거 30분!