165 53이고 체지방률 25인데 복부비만율은 주의 나왔는데 ㅠㅜㅠ

다이어트를 어케 해야할까.? 항상 배가 문제야 더 말랐을때도 뱃살은 항상 있었음…

키165몸무게 53

체지방률 25%

골격근량 21kg

내장지방지수 5

근데 복부비만율 0.82 나왔슴……ㅠㅠ 이번에 면접복 살때도 다른곳은 괜찮은데 배때문에 한 사이즈 큰 거 사고ㅠ 

[익인1]

탄수화물 줄이고 복부 운동해야해ㅠㅠㅠㅠ 내가 딱 쓰니 상탠데 탄수화물부터 줄이래ㅠㅠㅠ

[익인2]

걍 탄수랑 당 줄이고 좀 더 걷고 하루에 플랭크 2분씩 해 글고 스트레칭 자주자주 해주고 이정도만 해도 빠짐

[익인3]

간헐적 단식하세용

[익인3]

마시는 음료 달달한거 먹지말고 탄수화물 줄이고~ 평소 빵순이 밥순이지?

[글쓴이]

식사 양은 적은데 그게 다 탄수긴 해… ㅎ 술 좋아하고 카페 음료 좋아하고ㅋㅋㅋㅋㅋ 적고보니 이유가 다 여기 있었네..^^

[익인3]

카페 아이스아메리카노 바꾸든 시럽 다 빼고 마시구
휘핑크림 빼세요 ㅋㅋㅋ 탄수 말고 단백질 조금씩 더 먹어봐 술먹으러 가서도 회나 단백질 위주 안주 먹고!! 쓰니는
걍 메뉴만 좀 바꿔도 뱃살 빠짐 샐러드 많이 먹구!!!

[익인4]

그냥 웨이트만 꾸준히 해도 ㄱㅊ아짐

[익인5]

그거 운동이랑 별개로 당을 줄여야함 내가그랬어 빵 아이스크림 과자 음료 먹지마

[익인6]

보기에도 배가 나와있어?? 난 복근 있는데도 엉덩이 없어서 0.85 일케나오더라,, 암튼 딱보기에도 배 톡 튀어나와있으면 다른 거 몰라도 액상과당부터 끊어 무조건!!!!