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다이어트 중인데 식단 ㄱㅊ음?23

l조회 165
이 글은 1년 전 (2025/3/06) 게시물이에요
160/68 이고
아침 : 삶은 계란 두개 바나나 1
점심 : 일반식
저녁 : 닭가슴살 샐러드

매일 유산소 30분씩

2주 동안 일키로 빠져서 눙물나 
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익인1
아침 바나나만 먹어도 충분
1년 전
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글쓴이
헉 그래 ...? 너무 헤비햇구나
1년 전
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익인1
운동량이 얼마길래 이렇게 잘챙겨먹냐
1년 전
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글쓴이
많이 먹는거였어?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 나 매일 유산ㅅㅎ 30분씩해 ,,, 30분 하면 보통 280칼로리 정도 태워져
1년 전
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익인1
500칼로리 소비하는정도 아니면 일반식을 포기하던지 아침저녁을 덜든지 해야함
1년 전
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글쓴이
허얼 그렇구나 ,,,,... 좀 더 줄여야겠다
1년 전
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익인1
글쓴이에게
하나 충고해주자면 인티사람들 대부분 다이어트 문외한 + 자긴 100키로면서 다이어트 조언해주는 사람 많고
다이어트 빡세게 한다하면 막 건강어쩌고 하면서 이상한 참견질 하고 몸무게기준이 후하니까 참고하시길
1년 전
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글쓴이
1에게
헉 ... 조언 고마워
1년 전
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익인2
지금충분히잘하고있는데...? 식단 여기서 더줄이면 큰일나... 점심 일반식 막 엽떡 마라탕 이런거먹는거아니면 지금식단 유지해
1년 전
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글쓴이
구내식당에서 나오는거 먹고이썽
생각보다 빨리 안빠져서 조급해졋어,,
1년 전
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익인2
나도 주6일운동하고 하루에 3~400칼로리 태우는데 쓰니랑 비슷하게먹되 아침 좀 더 먹는듯..?
1년 전
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글쓴이
아하 .. 운동을 좀 더 하구낭 아침은 보통 어떻게 먹어?
1년 전
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익인2
나 일단 운동은 새벽 운동45분정도하고 일요일은 러닝5~6k정도, 식단은 내가 빵을 엄청좋아해서 스콘+계란+그릭요거트 먹거나 단백질베이글+그릭요거트 먹거나? 대신 나는 저녁을 되게일찍먹어서 강제 간헐적단식해!
1년 전
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익인2
2에게
난 개인적으로 절식했다가 건강 다 잃고 병원비에만 몇백 쓴 사람이라 늦더라도 천천히 다이어트하는거 추천해ㅜㅜ 진짜 나 다이어트빡세게했을땐 샌드위치 반개 점심 반개 저녁 먹을때도 있었고 샐러드 하나 점심 저녁 나눠먹을때도 있었어...^^.... 지금 스펙은 158에 54고
1년 전
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글쓴이
2에게
헐 ..... 샐러드 하나 점심 저녁은 충격적이네 요즘은 어떻게 먹어? 일반식 먹긴해?
1년 전
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익인2
글쓴이에게
요새 일반식 엄청먹어^^... 대신에 한끼는 무조건 야채+탄수+단백질조합으로! 오늘도 아침은 식단용스콘+요거트+계란/점심 후토마끼 김밥/저녁 양배추닭볶음+두부 일케먹었어
글고 난 아침 바나나+계란조합 추천! 만약 탄수가 고구마였다면 좀 그랬겠지만 바나나는 변비에도좋아서 다이어트에좋아~! 글고 바나나만 먹다 질리면 삶은감자, 단호박, 맛밤도 돌려먹어!
1년 전
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글쓴이
2에게
캡쳐완료 .. 너무너무 조언 고마워 익인이 몸무게까지 열심히 따라가볼게
1년 전
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익인2
글쓴이에게
화이팅! 솔직히 지금 식단만 유지하고 중간중간 간식만안먹으면 한달에 2~3키로씩빠질거야! 그리고 그게 요요안오는 건강한다이어트고!
1년 전
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글쓴이
2에게
간식은 전혀 안먹고 있깅행 !! 응원 고마워 그리고 조언해줘서도 너무너ㅜㅁ 고마워 앞으로 좋은일만 있길 바래
1년 전
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익인2
글쓴이에게
응응!!! 쓰니도 다이어트화이팅!!!
1년 전
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익인3
아침에 삶은계란 2개를 먹어서 점심 일반식 양을 줄일수있다면 먹는게 나음
근데 이게 일반식이 뭐냐에 따라 너무 다를거같은데? 일반식 넋놓고 먹지말고 탄수조절하면서 먹으면 감량 아무런 문제없는 식단임 오히려 살짝 적은쪽
1년 전
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글쓴이
헉 글쿠느 ... 아침계란 두개가 생각보다 별로였네 점심은 구내식당 밥 먹는편인데 이걸 현미밥으로 바꿀까 ..?
1년 전
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익인3
아냐 별로아님 난 괜찮다고 생각함 삶계 포함해도 천칼 겨우 넘을거같은데?

현미밥 백미밥은 경험상 크게 영향 안주고 그냥 점심 일반식 조절해서 탄수양 최대한 적게 먹어 탄단지맞게 500-600칼 찍히게
솔직히 너가 점심 일반식으로 엽떡 돈까스 제육을 마구 퍼먹겠다 이런거 아니면 식단 안많음 오히려 적음..

식단만 보면 운동까지 곁들이면 과체중때는 한달에 4키로-5키로는 무조건 감량되어야할 식단인데 안빠지는거 보면 일반식에 에러있을 확률이 높아
저울 하나 사서 집에서 음식들 무게 꽤 재봐 밥이 생각보다 엄청 조금퍼도 탄수많음. 고기도 재보면서 이정도 퍼오면 몇그램정도 되겠거니 하고 감각 익히고.
1년 전
   
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