다이어터 점심 너무많아?

그릭데이 그래놀라100그램 + 블루베리20그램+저당그래놀라 20그램

통밀빵에 저당머스타드소스 바르고 닭가슴살햄 한조각 계란후라이하나 양상추 3장넣어서 토스트

이렇게ㅜ먹었는데 많이먹었나...?

저녁은 포케먹으려구..

참고로 160/71 목표몸무게는 50대ㅠㅠ

[익인1]

안 많음
탄수도 적은 축에 속하고
단백질은 더 먹어도 되겠는데

[글쓴이]

헉그래...? 좀있다 배고프면 저녁먹기전에 단쉐한잔 해야겠당 고마오!!

[익인2]

아냐, 맛있게 먹어.

[글쓴이]

고마오ㅠㅠㅠㅠ!!

[익인2]

이게 도움은 될랑가싶은데 나도 160/71이고 난 60까지만 빼고 싶어서 배달끊고 조금 관심만 가지는편이거든. 내 점심! 샐러드믹스150g 닭가슴살 100g 볶은거고 두유 한컵 마셨어. 여기다 심심하면 닭가슴살 조금 덜어내고 계란이나 두부 추가해..포만감 오래가는편

[글쓴이]

고마오!! 쌀은 아예 안머거??!

[익인2]

그건 그냥 밥솥꺼내서 밥하고 반찬 만들고 하는게 귀찮아서 잘 안 먹고 먹을 기회가 있다면 1/3은 덜어먹거나 레시피에서 밥을 두부 물기빼서 볶은걸로 바꾸는 편이야!

[익인3]

하나도 안많고 좀 더 먹어도되는수준임

[글쓴이]

헐 저기서 더 먹어도 된다고...?!!!!

[익인3]

저거 칼로리 다해봐야 얼마안될거같은데..소스도 저당이고,,다이어트 안할 땐 엽떡치킨빙수 다 먹다가 다이어트 한다고 갑자기 확 줄이면 지속하기 힘드러
스트레스 받으면 강박생기니까 먹고싶으면 조금씩 더 먹고 살살해~

[익인4]

ㄱㅊ 딱 적당한데 나 식단 빡세게 할 때는 쓰니 식단을 예로 들면 요거트는 아침이고 점심에 토스트만 먹음!!

[익인5]

적은것같음. 앞으로2ㅇ키로 빼야하는데 저렇게하면 절대 지속 못한다..

[익인6]

아침이면 ㄱㅊ은데 점심으론 적은 정도...? 단백질 더 있어도 조을거같음

[익인7]

더머거.. 칼로리 계산해보면 진짜 얼마 안됨 채우는것도 쉽지않아서 은근 많이 먹어야대

[익인8]

적게 먹어서 살빼는 것보다 살 안 찌는걸 마니? 적당히? 먹고 운동하고 살빼면 건강에더 조아영

[익인9]

단백질 더 먹어도 될듯

[익인10]

넘적음 프로틴음료하나 추가