고도비만인데 살빠지는게 더뎌

다이어트 한지는 1달됐고 82에서 오늘 재니까 77.9인데 일주일째 몸무게가 제자리였거든? 화장실도 잘 갔고 식단도 진짜 잘 지켰어 왜이럴까 운동을 안하긴하는데 움직이는 일해서 만보는 넘게걷고 1달째 점심은 샐러드나 포케 저녁은 토달볶이나 닭가슴살만 먹고있거든? 평균이나 통통 무게면 운동+식단 안하면 안빠지는거아는데 

이정도 무게면 운동안하고 식단만해도 잘 빠지지않아? 나이먹어서 안빠지나ㅜ 전엔 일주일 이러면 4키로씩 훅훅 잘빠졌엇는데ㅠ 60키로대 만들고 운동할라하는데 운동도 병행해야하나....

[익인1]

이제 운동 시작해야 함 식단에도 한계가 있다

[익인2]

운동을 안하잖아..

[익인2]

걸을 때 숨 안 차면 운동 아니고 노동이야

[익인3]

엥.... 살이 그렇게 쉽게 빠지진 않는디.... 그랬으면 세상 사람들이 다 날씬했을거야

[익인4]

식단 뭐 했어?

[익인5]

운동해야해!

[익인6]

근데 무슨 말인지 알아ㅜ 나도 저 몸무게일 때 만보만 걷고 밥 양 줄여도 살 훅훅 빠졌는데 또 요즘엔 안 그러더라 운동 양을 못 늘리겠으면 저녁 양을 조금 더 줄여봐!

[익인7]

운동을 해야할듯

[익인9]

원래 식단이 다욧의 99퍼임ㅇㅇ

[익인11]

운동해야 됨

[익인12]

ㄹㅇ 고도비만이면 양만 줄여도 쑥쑥 빠진다는데 난 개느리게빠짐 ㅠ

[익인13]

흠 정체긴가?

[익인14]

잘하고있어
운덩하자

[익인15]

나 82키로에서 1/20 다이어트시작 3/9 현재 68키로!

[익인16]

근력운동 병행해봐

[익인17]

운동과 노동은 다름...일할 때 만보 걷는건 운동이 아니라 노동임 유산소랑 근력 운동 같이 해봐

[익인18]

근력운동 병행하고 사실 포케도 식단에 그리 좋은건 아님ㅠㅠ 탄수는 챙겨먹니?

[익인19]

운동하지마 난 비추 걍 식단으로 빼고
60키로대가면 운동해

[익인20]

식단이 탄수화물이 너무 적어 탄수화물 안 먹으면 살 안빠져

[익인20]

탄수화물이라고 무조건 살찌는거 아냐 잡곡밥, 파스타 같은 좋은 탄수화물 적당량 잘 챙겨줘 그러면 일시적으로 몸무게 살짝 늘 수 있어도 정체기 뚫림

[익인21]

운동해야됨 고도비만인데 한달에 8키로 10키로 빼는 사람들 보면 다 니가 먹는 식단 플러스 운동까지 빡세게 하루 한시간씩 해

[익인22]

여자야? 생리기간에 영향받을수 있어서..
생리직전엔 평소와 똑같은데 오히려 찌고 생리 끝나면 훅 내려가기도 하더라. 원래 늘 그랬는데 몸무게 꾸준히 재면서 알게되는 경우가 많음

[익인23]

운동하면서 식단을해야 식단 90%라고 하는거야 ㅜㅜ 운동 안하고 식단만 하면 운동 하는것보다 느리지 ㅜㅜ

[익인24]

운동 못해도 무산소>유산소>무산소 순으로 하루에 5시간은 해야돼
내가 그렇게 30키로뺌

[익인30]

하루에 5시간?? 대박
다이어트하면 7시간은 자라고 하던데 일하고 자고 언제 운동해 대박ㅠㅜ 부지런해

[익인24]

일안할때라 가능하긴했다
아침1시간 점심 1시간 저녁3시간 으로 매일

[익인39]

아니그러고 얼마나걸린거야? 5시간이 가능하다니ㄷㄷ

[익인24]

3개월걸렷어 ㅋㅋㅋ 할만해
하지만 그 시간이 너무 괴로웠다………..

[익인39]

아니 너 진짜 독하다... 나도 집에서 쉰적도많은데 아무리 일안하는사람이라도 운동을 5시간하는게 결코 쉬운게아님 ㄷㄷㄷㄷ 뭘해도 성공하겠다 혹시 하나만 더 물어봐도될까? 잠자는 시간이나 밥먹는시간 규칙적이었어?
난 수면시간 중요한지 너무 궁금하거든

[익인24]

고마워 ㅜㅜ
아침일어나자마자 공복으로 운동 1시간 > 무가당검은콩 두유 한팩먹었고 밥은 아침 9시 ,오후 12시, 저녁 6시에 일반식으로 먹었어 (흰쌀밥에 반찬 조금씩덜어서) 그이후로 간식 일체 안먹었어 (고구마,감자 다이어트에 먹어도된다고 했던 음식들 전부 ) 밥먹고 30분뒤에 운동 3시간 하면 9시30분~ 10시되는데 씻고 누우면 바로 잠들었고 무조건 8시간이상 꼭 잤다(이건 운동한 시간때문에 지쳐서 기절한것같고)

[익인24]

24에게
밥먹는시간은 꼭 저시간대아니더라도 아침,점심,저녁 나눠서 3끼 전부다 양적게 일반식으로 먹었어

[익인25]

운동을 병행해야 함
운동이랑 식단 둘 다 해도 너무 안빠지면 정체기일꺼야!

[익인26]

난 운동보다 식단이 중요하다 생각함 지금 잠깐 정체기일뿐임 하루만 쌩으로 굶어봐

[익인27]

느린대사인듯

[익인28]

누가 하루 밥2공기는 먹어줘야 탄수화물 있어서 살빠진다고 했던것 같은데...

[익인29]

운동을 해야 빠지죵..

[익인31]

헐 키는 몇인뎅

[익인32]

그 정도 몸무게면 고도비만치고 그렇게 많이 나가는 거 아니라 운동 안 하면 우리가 아는 고도비만 몸무게처럼 많이 안 빠짐

[익인33]

나이먹어도 잘 안빠지는거같애ㅠ 나도 예전엔 3일 식단만해도 1키로 뺐는데 이젠 안빠짐 ..

[익인35]

본문 속에 답이 있네 이미 근육은 빠질것도 없는 몸에 운동 안하니까 그런듯

[익인36]

어떻게됨?? 빠졌어??

[익인37]

계단올라가기해봐 힘드러뒤.질거같아야 빠지더라
근데 난 스트레스때문에 먹어서 도로찜^^

[익인38]

걍 정체기인거 그러다 훅빠짐