다이어트하는데 고민좀 들어줄사람 ㅠㅠ!

주 5회 30분~1시간 고강도 운동 한달정도 하고 있어!

식단이 제일 중요한건 아는데 나 원래 대식가거든,, 근데 세끼 다 양 줄이려고 하니까 너무 힘들고 강박있어서 저녁은 굶는 날이 많아

야식은 X

저녁을 안먹으니까 아침이나 점심을 과식하게 돼,,, (이게 문제인거같기도)

거기다가 다낭성까지 있어서 살이 잘 안빠져서 스트레스야 

한달 됐는데 1.5kg..? 정도 빠진듯

살도 많이 빠졌으면 좋겠는데 어떻게 고쳐야하지

다이어트 조언좀 해줄 사람...🥲

[익인1]

천천히 건강하게 빼면 원래 한달에 2kg 정도일걸 양 줄이는게 진짜 중요하던데 굶으면 안되고

[글쓴이]

한달에 2키로 정도가 건강하게 빠지는거구나 내가 너무 급하게 생각하는건가 ㅜ
양 줄이는게 진짜 너무 힘들다
줄이다가도 날잡아서 폭식하게 돼

[익인1]

폭식하면 도루묵이라고 생각해야함 조금씩 줄이면서 위를 줄어들게 해야할걸 포만감 많이드는거도 먹구그래 고구마 바나나 방울토마토 이런게 조금먹어도 배불러져

[익인1]

글고 물도 많이마셔

[글쓴이]

나 하마여서 물은 많이 마신당..! 근데 내가 음식에 대한 집착?이 있어서 이걸 좀 억제해야될거같아🥲
위를 줄이는게 좀 힘들다,,,

[익인1]

나도 한때미쳐가지고 매일 배달음식 시키고 하루에 두번도 시키고 머리가 꽤 돌아있었는데 몸 점점 안좋아지는거 느껴지고 먹고나면 기분안좋거나 허탈한 기분드니까 점점 정신차려지더라...

[글쓴이]

1에게
맞아 ㅠㅠㅠ 나도 정신차려야지,, 고마워! 안굶고 건강하게 다이어트 할게🥹

[익인1]

1에게
아까 저녁으로 작은햇반에 닭가슴살 계란 두개 먹었는데 배불러가지고 죽겠음 ㅋㅋ 위는 확실히 줄긴 줄어 원래 이거보다 더먹었음

[글쓴이]

1에게
하 나도 익인이와 같은 날을 향해 달려야지
고마워❤️❤️❤️ 다이어트 성공하면 꼭 감사인사 전하러 올게

[익인1]

글쓴이에게
나두 한창 진행중이야 ㅋㅋ 같이힘내자

[익인2]

이거 무조건 굶는 다 말고 아침 점심 저녁 딱 시간 정해서 먹어
난 아침은 무조건 계란3개 샐러드 아몬드 토마토 이렇게 포만감 있게
점심도 요거트 고구마 쉐이크
저녁은 무조건 밥 ! 근데 현미 100g에 닭가슴살 이렇게 먹어

[익인2]

처음부터 완전 줄이지말고 길게 생각해 나 이렇게 해서 2달에 5키로 빠졌어
폭식 안하려면 충분히 포만감 차는 거 찾아 나도 절식하다가 몸 망가져서
다시 시작하는중

[글쓴이]

내가 절식하다가 식이장애왔거든
나도 패턴 바꾸는중이라고 생각해야겠다 ㅠㅠ 고마워!

[익인3]

많이 먹을 거면 채소를 많이 먹어 양배추나 샐러드 버섯 같은 거! 그걸로 양 불려서 먹어 나 고도비만이었는데 진짜 개삽고도비만이었는데 처음 한달 2kg 빠졌다가 탄력 받아서 점점 더 많이 빠지더라고 첨엔 아니 고도비만 살 잘만 빠진다는데 난 왜 아니지 ㅠㅠ 했는데 탄력 받으면 빠지게 돼 있다 조급해하지마 스트레스가 다이어트 적이야

[글쓴이]

거마워🥹🥹 내가 딱 그생각이었어
난 왜 안빠지는거지 했는데 ㅜ
때를 기다려야겠다 고마워ㅠㅠ!!!