1년 동안 55->48kg 간 방법 (운동 안 함)

1. 규칙적인 생활과 식습관

학교 다니니까 자연스레 규칙적으로 살게 되고 밥도 규칙적으로 먹게 됨

2. 식사-식사 사이 공복 3-4시간 유지

전엔 밥 먹고 간식, 또 간식 그리고 밥을 먹었다면

이젠 당뇨 올 거 같아서 밥 먹고 소화될 때까지 기다렸다가 4시간 뒤에 밥 먹음

(일반적으로 소화까지 걸리는 시간은 보통 3-4시간)

3. 소량씩 자주 먹기

예전엔 아점 12시 많이 먹고, 저녁은 8-9시에 또 많이 먹었음. 아니면 하루 한 끼로 많이 먹음. 예를 들면 치킨 하나 시켜서 한시간 동안 먹는다거나 ㅇㅇ. 

이젠 먹고 싶은 건 먹지만 소량씩 자주 먹는 걸 택함

이렇게 먹으니 위장도 편하고 아주 굿

4. 잠들기 3-4시간 전엔 물 제외 암 것도 안 먹음

이렇게 된 계기가 있는데

어쩌다가 심장이 부르르 떨린다거나, 아침에 위가 넘 쓰리다거나, 속이 더부룩할 때가 넘 많아서 자기 전엔 안 먹기 시작함

그러다보니 요즘엔 위가 쓰린 적이 한 번도 없음!!

만약 새벽 2시에 잔다면 밤 10시까지만 먹고 그 이후론 안 먹음

5. 카페가면 아아, 라떼, 티 종류 제외 잘 안 마심

물론 코코아 땡기면 마니 마시긴 함 ㅎㅎ 

근데 밥을 무겁게 먹었다면 아아로 마심

6. 당류 20그람 넘어가면 그냥 내려놓게 됨

살 때문이라기 보단 당뇨 걸릴까봐...(가족력 있음)

살 빼야지!!! 하고 각잡고 식단할 땐 얼마 못가서 요요오고 그랬는데

건강 생각하면서 조금씩 습관을 바꿔보니까 저절로 빠지더라

얼굴형도 개바뀜 ㅠㅠㅠ 

다들 건강 생각해서 좀 바꿔보쟈

[익인1]

오 고마워

[익인2]

마쟈 다이어트는 결국 건강한 생활습관이라고 하더라아

[익인3]

단기로 빼려다가 진심 성질 버려

[익인4]

나도 맛있어서 매끼 당근이랑 브로콜리 주어먹다가 살 엄청 뻐지고 피부 좋아졌었어서 진쩌 습관아 중요하구나 해쏰ㅋㅋㅋ

[익인5]

기분좋겠다 ㄴ