공복 4.5씩 달리면서 다이어트 있는데 밥도 진짜 맛있게머금

아직 살이 크게 안빠졌어 운동시작 2주차인데

처음에는 61.8정도이고 지금은 공복 아침 60 초중반! 이야

아침 4.5씩 달리고 좋은점

6시50분에 일어나서 운동하니 소화가 잘됨 정신이 맑아짐

하루 한끼먹고 61 후반이였다가 현재는 하루 3끼 챙겨먹고 있고 배도 부르게 먹어

드라마틱하게 살빠지진 않아도 밥은 건강하게 챙겨먹고있고

단거 아예 끊지는 못 해도 빼빼로 먹을때 절반 친구주기

초콜릿 구매 안 하기 (남이 주는것만 먹기중이야)하고 있어

예전에는 매일 가나 초콜릿이나 킨더 6개씩 먹음ㅎㅋㅠ

지금은 초코 안먹고 가아끔 롯리 아이스크림먹어..

그리고 야채를 진짜 좋아해서 파채나 콩나물무침해서 한가득 먹는중

식단은 엄청 맛있게 먹는중이담..

밑에 사진은 내가 요리해서 먹는중이고 나혼자 먹는거아니고 같이 사는 동생이랑 먹는거야

들기름 막국수는 동생이 야식 먹고싶다고 하길래 만들어줌

전부 다 양념 내가 하고, 제육볶음도 일부러 내가 해야 설탕이 안 들어갈것같아서 직접 양념하고있어 고추장 저당 살까하다가 굳이 그렇게까지 조절 안 해도 될것같아섷..ㅎ

설탕 대신 알룰루스 분말 쓰고 있구.. 확 살빼기보단 내가 원래 1끼 먹는게 습관돼서 2끼먹거나 3끼먹음 살찌더라고

그래서 식이조절 + 평소에 맛있는거 먹으면 죄책감 느껴지길래 죄책감 안 느껴지게 하기위해서 평소에도 맛있게 먹기중

마요네즈는 저지방+저당 쓰고 가~끔 먹어 

단거 너무 먹었어서 혹시라도 나중에 당뇨걸릴까봐 주변에서 나 당뇨 걱정하길래 겸사겸사 저당으로 먹는다

땅콩버터는 빵위에 한스푼정도 올려서 먹고 100프로로 먹는데 생각보다 짱맛이더라...

하여튼~~~잘 챙겨먹는중

샐러드는 지중해식 샐러드라고 해서 터키요리음식점갔다가 이거 맛있어서 픽해뒀다가 다이어트하면서 동생이랑 야채 먹을겸+내가 토마토 오이 양파 좋아해서 꼭 먹고싶어서ㅋㅋㅋ 아침마다 챙겨먹고 있어

운동은 주3회 혹은 4회이고, 학교통학때만 자취해서 그때 헬스장 가는거고 남은 날에는 그냥 알바하고 집밥먹고있당ㅎ.ㅎ

난 자취할때가 제일 좋아 내가 하고싶은대로 먹을 수 있어서..

[익인1]

와 쩝쩝박사다 ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

쩝쩝박사 맞아
매일 뭘 먹을지 고민함..
오늘 저녁은 두부강정이다~~~

[익인2]

잘챙겨먹네 분명 몸무게 안줄어도 눈바디 달라졌을것같은데!!!

[글쓴이]

얼굴이 정갈해진거같아ㅋㅋ몸은 서서히 반응올거라 생각하고 배에 가스가 안차서 좋아~~