다이어트 할때 이만한게 없는거 같아

닭고야 네끼

주4회 이상

웨이트 1시간

유산소 1시간

진짜 쪽쪽 빠지게됨

[익인1]

으악 소스도없이 저것만먹는거야?!

[글쓴이]

소금

[익인1]

정말 다이어트 힘든거구나

[익인2]

운동 2시간 할 수 있는 시간이 부럽다 ..

[글쓴이]

퇴근하고 바로가면 되는거 아냐? 7시에 가도 9시에 끝인데?

[익인2]

11시쯤 자는데 운동 다 하고 나면 해야할 일들을 2시간에 다 못 함 ㅠ

[익인6]

그건 의지의 차이일듯? 11시보다 늦게자면돼 ㅋㅋㅋㅋ

[익인47]

사람마다 패턴이 있는데 뭔 또 의지차이야

[익인4]

22222

[익인5]

직장인인데 난 3시간함..ㅋㅋㅋ시간은 내면 다 가능함

[글쓴이]

22222

[익인15]

몇 시에 출근하고 퇴근하길래? 나는 8시에 출근해서 8시에 퇴근하는데 한 시간 넘게 함....... 본인이 자는 시간 ㅈ쉬는 시간 줄이면서 하는 게 운동이야

[익인21]

자는 시간 줄여서 하는건 건강에도 안 좋고 다이어트에도 안 좋음… 근육 생성에도 충분한 수면 필요해

[익인15]

아니 뭐 얼마나 줄인다고 ㅠ ㅋㅋㅋ

[익인26]

나같은 경우는 집오면 8시 3시간 운동하면 11시 도시락+잘준비하면 12시 - 6시 임ㅋㅋㅋㅋ사람마다 다 다른거징

[익인29]

9시출근 10시 퇴근인 나로서는 이거 너무 부러움... 다이어트 시간 안 나서 출퇴근 자전거가 할 수 있는 전부야...

[익인36]

똑같은데 난 아침에 운동해 30분-1시간이라도

[익인3]

젤위에 저거 뭐야

[글쓴이]

아보카도

[익인6]

주4회ㄷㄷ 웨이트 상체 하체 이런식으로 나눠서해? 몇분할하는지 궁금..

[글쓴이]

3분할로 가슴 어깨 / 등 / 하체 이케
복근은 전부 넣고

[익인6]

와 등만 1시간 가능해?? 복근운동 기구는 거의없는거 같은데 맨몸운동하는거야?

[글쓴이]

복근을 누가...머신으로 해.. 허리두꺼워지게 맨몸으로만 해도 충분

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[익인10]

삭제한 댓글에게
허리두꺼워지게 왜 머신으로 하냐는 말 같은디

[익인7]

7시에 가서 9시까지 운동하면 저녁밥은 언제먹어...? 집안일은 언제하고 나는 언제 쉬고 놀아..?ㅠㅠ

[글쓴이]

10시에 먹구 집안일 하구하면 11시면 끝인데?
12시까지 놀다가 자면 되는데 이게 왜?

[익인7]

저녁을 10시에 먹고 12시에 자는게 일단 위가 망가질거같고...1시간은 쉬기만 해도 모자랄듯

[글쓴이]

안망가지던데..?

[익인7]

식후 세네시간은 있다 잠자야 소화기관 안망가져...

[익인6]

7에게
그... 누가 너한테 강제로 운동하라고 시켰어?

[익인7]

6에게
뭔소리야..? 갑자기 딴지를 걸고있어

[익인6]

7에게
너가 지금 쓰니한테 딴지거는거 아님?

[익인7]

6에게
그... 너가 글쓴이야? 솔직히 얜 대답도 걍 이게왜? 의지의차이^^ 이렇게 하는데;ㅋㅋ 왜 지나가던 사람이 난리야...

[익인6]

7에게
누가봐도 지금 너가 이상한데?
너한테 운동하라고 강요한것도 아닌데 '집안일은 언제하고 나는 언제 쉬고 놀아..?' 이러고
쓰니는 괜찮다는데 위 망가질거 같다그러고 ㅋㅋㅋ이게 딴지가 아니면 뭐람?

[익인7]

6에게
소화기관 망가지는거 팩트야;ㅋㅋ

[글쓴이]

7에게
그래서 다이어트 성공은 해봤어?

[익인6]

7에게
운동안하면 늙어서 고생하는것도 팩트;

[익인24]

걍 쓰니가 이 삶에 만족한다는데 위 망가진다 어쩐다 하면서 하나하나 딴지 거는 건 너처럼 보임.. 운동 안 하고 싶으면 안 하면 댐

[익인8]

사진에 있는 식단 고구마, 버섯, 닭가슴살, 브로콜리, 아보카도랑 또 뭐야?

[글쓴이]

루꼴라

[익인8]

오 고마워! 저렇게 하루에 네끼 먹는다는 거지?!

[글쓴이]

4시간마다 넣어줘

[익인9]

저것만 먹으면 안빠질수가 없지.. 실천이 어려울 뿐ㅜ

[익인11]

먹고싶지 않은거 억지로 먹는것도 힘들어 저렇게만 먹으려다가 안넘어가서 굶게되고 입터져서 폭식하게되니까 문제야 ㅠ

[익인13]

ㅇㅈ ㅠㅠ

[익인16]

저녁은 운동 하고먹어 먹고해?

[익인17]

진심 ㄹㅇ 저렇게해야빠지지...나자신 또 반성...

[익인19]

난 근데 저렇게 먹으면 입터지더라고 하루 일반식 2끼로 조금 먹는게 나한테 맞더라ㅠㅠ

[익인19]

쓰니 진짜 대단한겨ㅠ 나도 닭고야로 20키로 이상 감량했었는데 난 결국엔 다시 폭식해서 돌아오더라고ㅠㅠ

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[글쓴이]

178에 87인데

[익인22]

다이어트 오래해서 식욕 해탈하고 나면 닭고야가 진짜 효식임... 뭐 먹을 지 모르겠을 때 삶아둔 고구마 전자렌지 돌리고 닭가슴살 통으로 먹으면 역하니까 얇게 썰어서 에프굽하고 채소 미리 썰어둔 거 꺼내서 먹으면 미친 포만감에 풍부한 맛까지...

[글쓴이]

고구마 굽지마.. 당올라가서 혈당 올라가

[익인22]

한번에 삶고 다 냉동실 박아둬서 전자렌지 돌리는 건데..ㅜㅜ 식사 준비하면서 야채 계속 씹고 식후산책에 간식 안먹고 운동 매일 다니니까 살은 엄청 잘 뺐거든 다이어트랑 별개로 건강에는 엄청 안 좋나보네.. 삶은 직후아니면 그냥 안 먹어야겠다ㅜ 아니면 한번 더 삶거나 알려줘서 고마웡

[익인23]

왛ㅎㅎㅎ대단하닷

닭고야 네끼 먹으려면 한달에 얼마정도 써???

[글쓴이]

한달에 60~70쓰나?

[익인28]

여자야?? 4끼 먹기에 너무 많지 않아?? 진심 궁금해서 … 많이 먹기 좀 불안하더라 다이어트 안할 때는 엽떡 이런거 고민 없이 먹으면서 …

[익인35]

저렇겐 4끼 머거두 갠차너 엽떡치킨피자이런걸로 4끼먹음 살찌지만 저건 포만감+영양부분에서 비교가 안돼서ㅋㅋㅋㅋ
글고1일1식 엽떡 하는것보다 1일4식 저렇게 먹는게 훨 다이어트 잘됌!!
근데 난 다욧하다보니 배 줄어서 저렇게 3끼먹어도 딱히 배 안고프긴해..(난 샐러드양이 좀 더 많긴함ㅋㅋㅋ) 암튼 그래

[익인30]

아 하루에 닭고야 네끼에 주 4회 2시간 운동? 이건 빠질 수 밖에 없다 ㅋㅋㅋㅋ 굿굿

[익인33]

닭고야 뭐지? 하여튼 2시간 운동이면 뭘 먹든 빠지겠당

[익인33]

난 20kg 뺀 적 있는데 난 무식하게 안먹었었어 ㅎㅎ

[익인34]

어느정도했었어??? 여자양?

[익인33]

여자인 건 왜 물어봐?

[익인34]

내가 여자여서!!

[익인37]

김쓰니 의지뭔데

[익인38]

내 몸은 운동 두시간이면 걍 일반식 먹어도 빠짐

[익인39]

4끼나 먹나 햇는데 남자구나

[익인40]

체력 부럽다 ㅜ

[익인41]

내가 다 좋아하는 것들이야,,
맛있겠다

[익인43]

오억...

[익인45]

남익이야??

[익인46]

4끼 먹는 시간 알려줄수있어??
난 2끼도 겨우 먹우ㅠㅠㅠ

[익인48]

불쌍하다 다이어트 하는 인생이라니

[익인50]

오우 난 닭고야 절대 못 해.. 대단해 쓰니👍🏻

[익인51]

근데 저걸 평생할 순 없자나 목표 무게 찍으면 다시 일반식으로 돌아와?