얘들아 뱃살 빼는 방법 효과 직빵인거뭐야??

이 글은 1년 전 (2025/3/14) 게시물이에요

맨날 먹고자고했더니 뱃살 너무 많이 늘었어

위기감 느껴져

뱃살 빼는 직빵 방법 추천좀 미쳤나

	익인1 유산소 식단 하면 바로 빠져요 1년 전 글쓴이 유산소면 달리기...? 1년 전 익인1 ㅇㅇ 땀 내면서 하는 정도로 달리거나 빨리 걷거나 산을 오르거나 자전거를 타거나 1년 전
	익인2 배는 ㄹㅇ 안먹어야됨… 특히 당이랑 밀가루 1년 전
	익인3 야식만 끊어도 빠짐 1년 전 글쓴이 그렇게 야식 많이 먹는 타입 아니어도...?? 1년 전
	익인4 뱃살은 플랭크 직빵 1년 전
	익인5 뱃살은 무조건 식단이야 밀가루 끊기 진짜 오바해서 운동도 안 해도 됨 식단 안 하면 뱃살 절대 못 빼 1년 전 글쓴이 밀가루 말고 먹을 수 있는 건 뭐가 있나요 단백질은 먹어도 됨?? 1년 전 익인5 가능가능!! 단백질은 좋고 탄수화물 나트륨 당 많이 들어간 건 당연히 안 좋음 쓰니가 평소에 어떻게 먹는지 잘 모르겠지만.. 나같은 경우는 라면이랑 음료 끊었더니 배가 들어갔어 맨날 먹을 땐 배가 힘 줘서 나오게 한 것마냥 뽈록했는디 1년 전
	글쓴이 ... 1년 전 익인24 밀가루 끊기... 해야하나.. 1년 전
	익인6 식단이 제일 중요 1년 전
	글쓴이 ㅠㅜ 오케이 나 이제 8시 이후로 암것도 안 먹는다 진짜야 1년 전
	익인7 뱃살 ㄹㅇ 한 이삼일만 덜 먹어도 쫙 붙음 1년 전
	익인8 유산소, 저탄 1년 전
	익인9 먹고 안자는거 일단 먹고 15분이라도 집이라도 빙글빙글 돌아 1년 전
	익인10 계단 오르기.. 1년 전
	익인11 1년 전
	익인12 30대되봐라ㅜ안먹는다해서 안빠짐 ㅜㅜ운동이랑 공복상태15시간 유지하니깐 좀 빠짐 1년 전
	익인13 군것질 끊고 밥 조금 야채 많이 최대한 걷고 유산소하기 이게 직빵임 1년 전
	익인14 나 살 안빠지고 딱 뱃살만 빠진 건 요가였오 1년 전 익인14 식단 하나도 안하고 요가만 매일 아침에 갔었어 1년 전
	익인16 덜 먹고 많이 움직이고 공복유산소 물 채소 식이섬유 많이 1년 전
	익인17 설탕 밀가루 끊기 1년 전
	익인18 난 설탕 밀가루 안먹어도 배 엄청 나와 난 심지어 저녁 7시 이후엔 아무것도 안먹음.. 이미 코어가 무너져서 그런거라더라.. 플랭크 매일 꼭 하래 1년 전
	익인19 걍 굶는게 젤빨리들어감 1년 전
	익인20 평소보다 덜 먹기 운동하고 잘자고 변 잘보기... 1년 전
	익인21 근력 약하고 허리 안좋으면 운동 초보자가 플랭크 하면 허리 작살남. 걍 유튜브에 서서하는 복근 운동 이런거 홈트 좀 쉬운것부터 해주고 공복 스트레칭 해주고 먹는 양 줄이면 됨. 대신 공복 스트레칭은 저혈압이면 나처럼 쓰러지거나 어지러울 수 있어서 밥 먹고 소화되고 시간 날때 스트레칭 해주고 복근 운동 홈트 20~30분하고 일이주 지나면 금방 빠짐. 뱃살 엄청 많지 않고 요즘 좀 많이 먹어서 쪘다 정도면. 1년 전
	익인22 윗몸일으키기+밀가루, 탄수, 군것질, 디저트 등 끊기 1년 전
	익인23 걷기! 만보나 한시간 잡고 1년 전
	익인25 식단+유산소하고 개인적으로 나는 하체 스트레칭 하면 훅 빠지더라 1년 전
	익인26 지방 태우는 건 진짜 가볍게 뛰는 게 효과 좋아. 1이 천천히 걷는 거고 5가 전력질주라고 쳤을 때 한 2.5~3 정도로 뛰어주면 돼 1년 전