조금 먹는데 살이 안 빠져..

아침: 고구마 2개

점심: 고구마 1개

저녁: 샐러디 닭다리살 포케+나랑드사이다

많이 먹는 건가..?

걍 체중유지만 돼.. 155 60인데..

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넘 적게먹어서일지도

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저게 많이 먹는게 아니잖아…

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너무 저렇게 먹어도 안돼 ㅠ

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너무적게먹는데... 점심 일반식 저녁 샐러드먹고 유산소만 매일해도 빠져

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식단 다시 짜
저렇게 먹느니 차라리 간헐적단식 하는게 더 잘빠지고 건강도 덜 해칠듯

아침 굶고 점심 저녁만 먹는걸로
공복 14시간 채우고
점심 저녁 둘 다 일반 가정식에 밥 양 조금 줄이고 줄인만큼 단백질 더 늘리고
간식 먹지말고
식사 전에 당근, 오이 같은 야채 먼저 먹고

이렇게 하는게 난 더 훨씬 건강하게 잘 빠졌어

[익인7]

차라리 아침점심 채소+단백질+지방 배불리먹어! 그러면 살빠짐. 애초에 고구마는 다이어트식품이 아냐.. 그나마 좋은 복합성탄수화물이지만 혈당지수는 꽤 높음. 탄수챙기려면 단호박이 더 나아~

[익인7]

그리고 점심을 잘 챙겨먹구 저녁을 간단식 먹는 거 추천